Балансирано хранене. Ключът към вашата красота
Балансираната диета е ключът към здравето, а здравето е ключът към красотата.
Случайно ли си казвате: „Толкова съм уморен през цялото време“ или „Изглежда нямам никаква енергия“? Това е често срещано недоволство сред жените, които са разделени между кариерата, семейството и останалите ежедневни дейности: от разхождането на кучето преди работа до проверката на имейлите късно вечерта, след завеждането на децата в леглото. Не е изненадващо, че толкова много жени често се чувстват изтощени.
Жените често се опитват да решат този проблем, като запазват повече време за сън, обещавайки да спортуват повече или да пият повече вода. Несъмнено всички тези дейности помагат. Въпреки това жените често пропускат основен фактор: хранителен дисбаланс. Накратко, те трябва да се уверят, че диетата им съдържа достатъчно основни витамини и минерали.
Здравословната и балансирана диета включва разнообразни храни от всяка от четирите важни групи храни, а именно храни с високо съдържание на протеини (постно месо, риба, яйца, млечни продукти), плодове и зеленчуци (всички видове: пресни, замразени, консервирани, сушени), пълнозърнести храни и въглехидрати, богати на нишесте (кафяв ориз, киноа, картофи) и храни, богати на масло (масла, авокадо, ядки, мазни риби). Тази диета осигурява адекватни и балансирани нива на протеини, фибри, витамини и минерали, както и полезни мазнини за задоволяване на ежедневните нужди.
Когато обаче сте притиснати от времето и бягате навсякъде, опитвайки се да постигнете възможно най-много неща, не е лесно да задоволите тези нужди всеки ден. И ако се опитате да свалите няколко килограма едновременно, бихте могли да направите много нездравословни избори, под формата на драстична диета, пропускане на хранене и приемане на модни диети, или просто прибягване до удобни опции, които прогонват глада., но предлага ниски хранителни стойности. В такива случаи не е необичайно жените да имат ниски нива на витамин А, D, B1, B6, B12 и фолиева киселина, както и желязо, магнезий и калций.
Как може да ви помогне шейк, който замества масата?
Шейковете, които заместват храненето, могат да бъдат просто и удобно решение, което да ви помогне да контролирате приема на калории, като същевременно осигурите баланса на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Те могат да осигурят значителна част от препоръчителните дневни количества от всички необходими витамини и минерали, за да ви помогнат да консумирате всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете от едно хранене. Освен това те са с високо съдържание на протеини и фибри, което ви помага да се чувствате сити по-дълго, така че изкушението да използвате бърза храна преди обяд е по-малко.
По какво се различава този шейк от протеиновия шейк?
С нарастващата популярност на шейковете можете бързо да се почувствате объркани, когато търсите типа шейк, който отговаря на вашите фитнес цели. Ако смятате, че шейкът, заместващ храненето, е идентичен с протеиновия шейк, помислете отново!
Протеиновите шейкове са хранителни добавки, обикновено формулирани да се консумират като стимуланти за здравословна диета и най-често за насърчаване на мускулния растеж и възстановяване. Протеиновите шейкове не съдържат достатъчно калории или витамини и минерали, за да осигурят енергийната стойност, от която се нуждаете от хранене.