Велосипеди за спортни научни лексикони - Sport-Tiedje

Какво е велоергометър?

Упражнение върху велоергометъра

Намаляване на теглото, подобряване на общата физическа форма, повишаване на физическото благосъстояние или тренировъчна издръжливост: всеки, който избере велоергометър, също преследва конкретна тренировъчна цел. Редовното обучение на домашния треньор ви подкрепя в спортните ви амбиции и укрепва сърдечно-съдовата система в дългосрочен план. Добрата издръжливост е и основата за много други спортове. Седенето е изключително нежно, а стресът върху ставите е минимален. За разлика от напр. Крос треньорът обаче не включва горната част на тялото в упражнението, а използва главно мускулите на краката.

велосипеди

Сравнително ниската цена на велоергометъра се дължи на простата му технология: За разлика от велоергометъра, велоергометърът не позволява контролирано от вата (и следователно особено точно) регулиране на тренировъчното натоварване. Вместо това натоварването постепенно се регулира с помощта на въртящ се копче. От гледна точка на спортната наука е важно да се подчертае тази разлика, тъй като това води до много различни области на приложение и за двата вида фитнес уреди: Докато простите велоергометри са предназначени изключително за частна употреба, ергометрите се използват и в терапията и рехабилитацията - напр. За тези, които тренират, които започват лека тренировка за натрупване след спортна травма или които нямат право да надвишават определена граница на натоварване съгласно медицинските указания. Ето защо никога няма да намерите велоергометри във фитнес студия и спортно-терапевтични съоръжения, а винаги велоергометри.

Мнозина използват домашните си фитнес уреди, за да намалят теглото си. Предпоставката за отслабване е постоянна отрицателен енергиен баланс, т.е. количеството изгорени калории е по-високо от количеството консумирани калории. Ако случаят е такъв, тялото се връща обратно към запасените енергийни резерви, за да покрие потреблението. По този начин излишните калории се изгарят и теглото се намалява. С умерени велоергометри за 60 минути може да се изгорят средно около 400 калории. Следващата диаграма показва средния разход на калории на велоергометъра в сравнение с други фитнес уреди:

По-висока консумация на калории може да се постигне чрез увеличаване на интензивността на тренировката и/или продължителността на тренировката: Или тренирате по-интензивно по едно и също време, т.е. с по-голямо съпротивление, или тренирате по-дълго със същото съпротивление.

Консумация на калории в кростренажорите в сравнение с други спортове

  • Велотренажор (100 W)399 ккал
  • Джогинг (умерен)508 ккал
  • Гребане (100 W)511 ккал
  • Плуване (freistyle)517 ккал
  • Кростренажор (умерен)689 ккал

Средно потребление на калории за 60 минути. Моля, обърнете внимание, че посочените тук стойности на консумация са само средни стойности.