Велосипед d; Плоските и остеоартрит в коляното са съвместими

Можете ли да карате велоергометър, когато имате остеоартрит? Да. Противно на общоприетото схващане е напълно възможно да бъдете физически активни дори когато имате остеоартрит. Това не само помага за поддържане на мускулния тонус, но също така поддържа добра подвижност на ставите. Остава да изберете вашата дейност. Упражняващият велосипед е един от задължителните неща за хората с остеоартрит. Да видим защо !

Защо да спортувате, когато имате остеоартрит ?

Често хората с остеоартрит не смеят да се занимават със спорт от страх да не влошат състоянието си. Този страх е неоснователен. Практикуването на физически упражнения не само се препоръчва, но е неразделна част от лечение на остеоартрит. Напротив, заседналият живот и липсата на упражнения ще влошат болестта. Той също така ще отслаби хрущяла повече, отколкото е вече. С течение на времето можем да се страхуваме и от напукване на хрущяла, а след това и на костта отдолу.

Като напомняне, артрозата е прогресивно износване на ставния хрущял. Коленете и бедрата са най-често засегнатите части на тялото. Други области на тялото като гръбначния стълб и шията са еднакво предразположени към остеоартрит-индуцирана болка. Въпреки че няма лечение за артроза, упражненията помагат да се забави увреждането на хрущяла. Движението на педалите наистина помага за укрепване и по-добро напояване на хрущяла. Също така на въпроса: Можете ли да карате велоергометър, когато имате остеоартрит ? Отговорът определено е да, особено за тези с остеоартрит на коляното. Колоезденето помага за защита на ставите, но също така укрепва костната плътност.

Можете ли да карате велоергометър, когато имате остеоартрит ?

Да се възползвате от предимства на велоергометъра, очевидно е наложително да сте редовни във вашата практика. Целта е да поддържате добра форма, а не да изгаряте. 30-минутна сесия два пъти седмично ще бъде перфектна, вместо 2 часа активност веднъж седмично. Трябва да се научите да слушате тялото си и да му давате необходимото време за почивка след всяка дейност. Всъщност твърде интензивната практика може да влоши артрозата и да причини силна болка в засегнатите области. Ако поставите твърде много стрес върху ставите си, хрущялът ви ще се износва по-бързо. Периодът на почивка също не трябва да бъде твърде дълъг, с риск да предизвика анкилоза и да влоши остеоартрит.

Ако практикуването на велоергометър се препоръчва за възрастни хора и хора с остеоартрит или ревматоиден артрит, това е така, защото спорт с ниско въздействие. Не натоварва ставите на тялото. Знаем, че коленете са най-често засегнати от артроза. Редовното упражнение на велоергометъра ще укрепи мускулите на краката и ще облекчи болката. Трябва да се отбележи обаче, че ако бедрата и коленете са крехки в допълнение към остеоартрит, тогава е по-добре да се въздържате. Карането на стационарен велосипед с голямо темпо може да влоши увреждането на ставите.

Тренажорът за лечение на артроза ?

През 2010 г. беше проведено проучване върху три класа хора със ставни проблеми. Това включва хора с остеоартрит на коляното; хора, които са претърпели артроскопия на коляното и хора, които са претърпели увреждане на менискала или сухожилията. Целта беше да се оцени ефективността на велоергометъра както като инструмент за профилактика на остеоартрит и като оборудване, използвано при рехабилитация. Резултатите показаха, че с възрастта на пациентите става все по-трудно да карат колело. Процентът на участие намалява по-специално с 5% всяка година. Процентът на участие на жените също е по-нисък от този на мъжете. Проучването също така показа, че колкото по-висок е индексът на телесна маса, толкова по-висок е рискът да почувствате болка, докато въртите педалите.

Друго проучване, публикувано в Journal of Gerontology, оценява въздействието на темпо на въртене относно здравето на пациенти с остеоартрит на коляното. Изглежда, че педалите с ниска интензивност и педалите с висока интензивност са еднакво ефективни за подобряване на мобилността на пациента. Използван по време на фазата на рехабилитация, велоергометърът както стабилизира походката му, така и намалява болката. Изследователите добавят, че за да избегнете нараняване, трябва да помислите за избора на правилния модел велоергометър и адаптиране на дейността към вашите нужди.