Велоергометър; Карайте колело, 60 минути, изгорете 200 калории
Ако използвам велоергометъра си и карам колелото си нормално (!), Бих изгорил около 600 калории за около час! Това достатъчно ли е, за да отслабнете, ако го правите 3-4 пъти седмично, или трябва да е повече?
PS. Обръщам внимание на диетата си!
5 отговора
600 калории са много, ще отслабнете след известно време! Но бих ви посъветвал да направите няколко допълнителни учебни единици, за предпочитане последователно! Джогинг, коремни преси, тренировки с гири, лицеви опори, скачане на въже и т.н. все още биха били добри. Тогава можете лесно да стигнете до 1000 калории вечер и това е много, силовите тренировки винаги са добри отстрани!
Както някои вече са написали правилно тук, това зависи от калорийния баланс. Бих препоръчал да изчислите вашите груби дневни нужди, като използвате един от безбройните калкулатори на налични, които са на разположение. След това, когато съберете погълнатото, вече имате своя отговор. Ако приемем, че имате изискване от 2000Kcal, но консумирате 2700Kcal дневно, тогава не губите (но увеличавате) с 600 "отработени" калории. Но ако консумирате само 1800Kcal на ден, ще отслабнете без упражнения, с повече разбира се.
Можете да отслабнете чрез диета. Спортът е добро допълнение, но няма да съставлява основната част. Взимате ли напр. вместо необходимите 2000 Kcal, 2800 Kcal за вас и правете вашия велоергометър за 600 Kcal 3 пъти седмично, тогава все още сте спечелили 500 грама.
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит, т.е. хранени - консумацията трябва да бъде отрицателна.
Тъй като тук никой не знае колко калории консумирате, никой не може да ви каже дали това наистина е достатъчно или не.
При отслабване зависи от общото количество калории на ден и колко от тях изгаряте (като цяло: обикновено се губят по-малко от 2000 kcal на ден). Приемайте последното хранене 2-3 часа преди лягане.
Консумирането на 600 калории на час е много. Това би трябвало да е малко повече от нормалното колоездене.:-)
Първо и най-важно, вие правите нещо за вашата фитнес. Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, загубата на тегло също ще бъде успешна. Със спортове за издръжливост подкрепяте цялото нещо.
Така че ако всъщност има 600 калории на тренировка, 3-4 пъти седмично са достатъчни. Все пак бих предоставил разнообразие, за да не загубите забавлението.
И: не прекалявайте. Обърнете внимание на пулса си, така че мускулите да не станат твърде кисели. Ако тренирате прекалено много, бързо възниква чувство на неудовлетвореност и може да тренирате извън зоната за изгаряне на мазнини.
подобни въпроси
Здравейте хора, наскоро се сдобих с (велосипед) велоергометър и бих искал да отслабна, около 10 кг. Някой от вас има ли вече опит с него и/или може да ми каже колко често и колко дълго Трябва да го направя, за да постигна резултати възможно най-бързо?
Вече обръщам внимание на диетата си. Теглото ми е около 65кг.
Здравейте, сега си купих колело (велоергометър) и го сложих в стаята си и от 1 седмица карам всяка вечер в продължение на 30 минути преди да заспя, това ми показва, че винаги карам между 7,8 км и 8,5 км.
Това достатъчно ли е, за да отслабнете, да не напълнеете и да останете във форма ?
Карам колелото си по 40 минути 5 пъти седмично. Но аз също искам да карам велоергометър. Често се прибирам късно през седмицата заради училището си. Ето защо и аз искам да се прибера вкъщи. Но дали велоергометърът наистина помага? Колко трябва да шофирам на ден, за да видя резултати? (Вече преодолях по-слабото си аз: D)
Изгаряйте 300 калории всеки ден на бягащата пътека и след това направете малко силова тренировка . Сега въпросът ми помага ли всичко това да отслабнете успешно? (Все пак внимавайте за диетата ми)
Висока съм 1,85 м и 102 кг наднормено тегло!
Погледнете диетата ми много напоследък (без въглехидрати вечер и т.н.)
Относно спорта: Тъй като нямам толкова много време поради работа, училище, се уверявам, че почти всеки ден "циклирам" в продължение на 30 минути на велоергометъра
Правя и силови тренировки няколко пъти седмично.
Сега въпросът ми: възможно ли е да отслабнете „бързо“ или ефективно с велоергометъра?
Благодаря предварително за отговорите!:)
искате да отслабнете и сте приели около 1000 ккал днес. съм w16
МОГА ЛИ ДА ОТСЛАБНЯ, АКО ВЗЕМ ТОЛКОВО КАЛОРИИ ЗА МЕН
Ако не, колко време трябва да съм на нашия велоергометър (мотор) днес?
Така че аз съм на 16 и тежа 82 и искам да отслабна с помощта на моят велоергометър (Velo), но много хора казват, че не променяте нищо в бедрото си, защото имате мускули там, когато карате на велоергометър. Вече имам мускули на бедрата и вече не искам да ги имам. И така, ако шофирам около 1 час на ден, ако мога дори повече, с най-дълбоката стъпка бих отслабнал и бих изглеждал по-слаб на бедрото или вероятно няма да променя нищо на бедрото? Някой има ли опит? Ще се радвам, ако ми отговорите:-D
Колко калории изгарям, ако карам с нормално темпо в продължение на половин час?
Тежа около 60 кг с ръст 1,66. Бих искал да сваля 5 кг. Карам неблагодарна 6 дни, това са около 600 калории на ден. Храня се и доста здравословно. Въпросът ми е колко мога да отслабна за 30 дни с него?
Здравейте, бих искал да знам дали можете да свалите килограми по корем с велоергометър и др. Притежавам този велоергометър в седнало положение. Правя го отстрани, докато играя на конзолата.
Мислех да си купя фитнес мотор, той също не е толкова скъп, 80 евро и наистина горна част и можете да го сгънете, така че да няма проблеми с пространството, но струва ли си? лесно ли е да свалите 5 - 10 килограма с него? (+ Променете диетата си) колко калории използвате средно на час? и колко часа на ден трябва да тренирате?
И ще го използвам и няма да го оставя да изгние в ъгъла!
Ако искам да отслабна малко/да изгоря мазнините, достатъчно ли е да се люлея на велоергометър по няколко часа всеки ден? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) И аз трябва да се направи нещо друго ? Ако предпочитате да носите къси неща или костюм за джогинг?
Хей момчета искам да отслабна и да си гледам диетата. Гледам си калориите и ям 1200-1300 калории на ден. (понякога и по-малко, защото това ми стига) Спортувайте отстрани. Тези калории всъщност не са достатъчни в дългосрочен план, но са напълно достатъчни, за да ме заситят. Единственият ми проблем в момента е, че оттогава имам много косопад. Какво мога да направя? Благодаря предварително:)