Великият пост - полезен или не; Сантоша - Аюрведа; йога
Традиционният пост започна отново. Всъщност това е доста аюрведично, защото годишният календар на Аюрведа е идеалното време за пости. Но гладуването не е добро за всички. Можете да разберете кой тип лечение на гладно е подходящ за вас в тази публикация в блога.
Сезоните в съвременната Аюрведа
Във всеки сезон доминира доша, на която реагирате горе-долу силно в зависимост от вашата конституция. В нашите географски ширини изглежда така:
Пролет: около март - май
лятото: около юни-август
Есен: Септември - ноември:
зимата: Декември - февруари
Преход от времето на Вата към времето на Кафа
Годни за пролетта
Докато трябва да се храним добре и обилно през зимата, за да противодействаме на студа и вятъра, през пролетта, когато първите птици цвърчат и температурите се повишават малко, това Кафа Доша на преден план. Ще забележите, когато вашата Kapha доша се увеличава от следните симптоми:
Чувствате се тежки и безволни
Храносмилането ви е много бавно, може да не изхождате няколко дни и да не сте много гладни
леки хранителни грехове удрят веднага бедрата ви
Сега ви харесва тихо, не прекалено забързано и се нуждаете от много сън
Склонни сте да проявявате враждебност към прекалено много промени и харесвате рутината си
Кожата ви е мазна и стегната
Хората, които иначе имат добро храносмилане и са склонни да бъдат по-динамични, често усещат тази „пролетна умора“. Точно тогава е оптималното време за пости, защото по този начин изваждате тежестта от системата си и намалявате Kapha. През зимата обаче това не се препоръчва, тъй като гладуването се увеличава с Vata, докато времето на Vata не се препоръчва. Така че, ако зимата е много дълга като тази година, трябва да изчакате да постите, докато първите признаци на пролетта са точно зад ъгъла. Лечението със сок през зимата е шок за вашето тяло и може напълно да отклони имунната ви система.
Грубата процедура на гладно
Преди да започнем да гладуваме, първо трябва да се детоксикираме, за да премахнем амата (отпадъчните продукти). Можете да започнете да правите това в края на зимата (януари/февруари). В зависимост от това колко токсини имате, този детокс трябва да продължи по-дълго или по-кратко. Добър метод е напр. лекът за стълби Pippali в комбинация с лека диета. Ако токсините са малко, може да е достатъчно да оставите сладко (индустриална захар), кисело (кафе, месо, алкохол) за известно време и да се храните възможно най-естествено и топло. В комбинация с 1 л пресен чай от джинджифил на ден, това също действа като малко детоксикация.
След като направите детоксикацията, започнете периода на гладуване с клизма. По този начин шлаката се изхвърля. Не звучи толкова чудесно, знам, но в аптеката има удобни комплекти за клизма, които не са толкова сложни за използване.
След това започвате периода на гладуване. В зависимост от вашата конституция, това трябва да бъде съобразено с тялото ви. Защото не всеки може без твърда храна в продължение на няколко дни
Типове вата:
По-скоро сте слаби, постоянно ви е студено, храносмилането ви е променливо и чувствително и сте стресирани бързо? След това трябва да изберете много нежен вариант на гладуване. Вашето тяло има малко резерви и напълно избягването на твърда храна може да ви отклони от курса. Като тип Вата открих от първа ръка, че гладуването с ябълков сок не е подходящо за мен. Докато Свеня се разбираше добре след кратък период и имаше достатъчно енергия, три дни бягах наоколо като зомби, мозъкът ми вече не работеше правилно и имунната ми система беше отслабена, а не укрепена.
Препоръчителни гладни лекове за Вата:
Препоръчителен пост: пролет или лято
По принцип за Вата важи следното правило: Гладуването се прави само с топли ястия навън, когато температурата е достатъчно топла. Не се препоръчва чист сок, смути или сурова храна, както и гладуването при много ниски температури.
Периодично гладуване - пропускате закуска или вечеря за определен период от време и така облекчавате червата си. Но се уверете, че все още имате достатъчно енергия и не губете твърде много. Вашата диета трябва да бъде топла, подхранваща и смилаема.
Основно гладуване - ядете само диетични храни с ниско съдържание на киселини. Страхотно ястие за това е например Kitchari, традиционна аюрведична рецепта, която насърчава храносмилането ни и не стресира твърде много червата. Тук също се препоръчват лесно смилаеми супи и яхнии (вегански)
Типове пита:
Препоръчителен пост: пролет или есен
Като питта си много гладен! Така че може да се пости, че гладуването наистина ви създава настроение. В зависимост от това колко силна е вашата Pitta, можете да направите малко повече от тип Vata. Просто се уверете, че постите при температури, които не са твърде горещи, защото тогава Pitta така или иначе вече е повишена.
Лечение със сок - По време на гладно пиете само пресен сок, в идеалния случай ябълков или гроздов сок, а също така детоксикирате системата си с ябълков оцет. Внимание: опитайте внимателно това лекарство в продължение на 3 дни и вижте как работи за вас. Ако имате твърде малко енергия или чувствате високо ниво на агресия, по-добре опитайте следните лекове.
Алкално гладуване - Това е особено добре, ако имате повишена Pitta, тъй като Pittas са склонни да бъдат твърде кисели. Ядете само диетични храни с ниско съдържание на киселини. Страхотно ястие за това е например Kitchari, традиционна аюрведическа рецепта, която насърчава храносмилането ни и не натоварва прекалено много червата. Тук също се препоръчват лесно смилаеми супи и яхнии (вегански)
Типове Kapha:
Препоръчителен пост: пролет, лято, есен
Като Kapha, вие ще почувствате особено пролетната умора и можете да изберете по-интензивна форма на гладуване. Но дори и тук нежните форми на гладуване са чудесна помощ за раздвижването ви
Лечение със сок - По време на гладно пиете само пресен сок, в идеалния случай ябълков или гроздов сок, а също така детоксикирате системата си с ябълков оцет. Внимание: опитайте внимателно това лекарство в продължение на 3 дни и вижте как работи за вас. Намерете добър план в Интернет, на който се придържате, и комбинирайте лечението с много разходки.
Интермитентно гладуване - Като тип Kapha, интермитентното гладуване е общо препоръчителна диета, която можете да поддържате през цялата година. Ако така или иначе никога не сте гладни за закуска, можете да я оставите и след това да изберете топли ястия за обяд и вечеря, които не са твърде мазни, имат голям процент зеленчуци и съдържат много горчиви вещества и малко пикантност.
Основно гладуване - ядете само диетични храни с ниско съдържание на киселини и включвате достатъчно горчиви вещества, напр. Артишок в менюто. Страхотно ястие за това е например Kitchari, традиционна аюрведична рецепта, която насърчава храносмилането ни и не стресира твърде много червата. Тук също се препоръчват лесно смилаеми супи и яхнии (вегански).
Тогава не бива да постиш:
Постенето е интензивно време, което трябва да опитваме само в определени моменти от живота си. Следните точки са противопоказания за гладуване:
Поднормено тегло: Гладуването така или иначе не трябва да бъде режим за отслабване, а трябва да има за цел да освободи тялото ни от ненужни вещества и да прочисти съдовете ни. Въпреки това се нуждаем от определено вещество, за да имаме достатъчно резерви за бързо. Така че, ако имате поднормено тегло или сте склонни да наднормено тегло бързо, трябва да приемате най-много алкален режим, който покрива дневните ви калории
Бременност: По време на бременност трябва да подхранвате себе си и детето си. Здравословното хранене, разбира се, се препоръчва, но е по-добре да разчитате на интуитивните си хранителни навици, отколкото да следвате план.
Непълнолетниt: Ако все още растете, не бива да постите, тъй като тялото ви се нуждае от излишък от калории, за да се развие напълно.
Висока възраст: С напредването на възрастта ставате по-слаби и не трябва да правите значителни промени в диетата. Но това, което разбира се можете да направите, е да вземете лека фаза на диета с достатъчен прием на калории
Сериозни заболявания: Независимо дали става въпрос за рак, хронични заболявания и т.н. - Ако в момента се подлагате на медикаментозна терапия, това не е подходящият момент за пост. Вашето тяло се нуждае от цялата си сила, за да се защити срещу болестта!
Как си? Постили ли сте някога? Ако да, как беше опитът ви с него? Трудно ли ти беше като мен или черпиш повече енергия от онова време? Любопитни сме какво съобщавате!
Ако се интересувате от темата, можем да създадем план за гладуване за вас. Просто се свържете с нас за това или напишете в коментарите.