Велики пости Тези 6 съвета ще ви помогнат да постоянствате - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Великият пост започва в Пепеляна сряда. Искате ли да се справите без сладкиши, нездравословна храна или дори напълно без храна за известно време? Тези съвети ще ви помогнат да издържите и да устоите на изкушението.
Пепеляната сряда предвещава християнския пост, който традиционно продължава до Великден.
Доброволното предписване на храна или някои луксозни стоки в продължение на шест седмици също се превръща в тенденция в Германия.
Според проучване на DAK, около 60% от анкетираните искат да участват в периода на гладуване всяка година, 73% биха могли поне да си представят гладуването.
Радикалното отказване обаче не е лесно за мнозина. Независимо дали искате да се откажете от сладкиши, алкохол, консумация по телевизията или изцяло от твърда храна - следващите съвети ще ви помогнат да се справите с плана си.
1. Поставете си реалистични цели
Никога не сте постили и сега искате да се откажете от каквато и да е храна? Това може да не е добра идея. По-добре е да се ограничите до няколко нездравословни храни, които искате да оставите по време на Великия пост.
Това ви улеснява да останете на топката. Вариантите на радикално гладуване като терапевтично гладуване са по-подходящи, ако вече имате опит.
2. Пийте много чай
Бисквитите, сладкишите и други подобни обикновено са табу по време на гладуване - но всички сортове чай са разрешени! Както билковите, така и плодовите чайове или зеленият чай са чудесни за избягване на желанието за сладко.
Ако ви е трудно да се справите без десерт, трябва да опитате чай, подсладен със стевия или сортове като шоколад, ябълков рон и канелени рулца.
Но ментовият или копривеният чай също се препоръчват, тъй като забавят чувството на глад.
3. Мислете позитивно
С положителна нагласа ще успеете да реализирате целите си. Продължавайте да мислите за причините, поради които сте решили да постите.
И очаквайте деня, в който отново можете да се храните нормално, да гледате телевизия или да пиете алкохол.
Кой знае, може дори да решите да го направите без дори след фазата на гладуване?
4. Облекчете дискомфорта
Постенето може да бъде свързано със световъртеж или гадене. Масажи с четки, чай от розмарин или леки упражнения помагат срещу тези типични оплаквания.
При главоболие, разходките на чист въздух и достатъчно количество вода могат да имат успокояващ ефект. Експертите препоръчват и поставяне на горещ компрес около врата, ако черепът бръмчи.
5. Съзнателно използвайте времето
Не мислете постоянно за луксозните храни, които нямате право да консумирате. Използвайте времето, което спестявате за готвене, пазаруване или гледане на телевизия, за други неща, които ви харесват. Или дейности, които обикновено се пренебрегват.
Независимо дали четете книга, решавате кръстословици, плетете или разговаряте с най-добрия си приятел по телефона - основното е да не ви омръзне.
6. Намерете нови награди
По време на гладуването се допускат и малки награди. Вместо шоколад или сирене, трябва да се възнаградите с малки неща като бонбони без захар, ново списание или нов чифт обувки.
По този начин да правиш без това със сигурност ще бъде много по-поносимо.