Велики пости 7 идеи за 40 дни без Клаудия Earp
Великият пост започва в Пепеляна сряда, която тази година е 26 февруари 2020 г. Постите традиционно продължават 40 дни, от Пепеля сряда до Велики четвъртък, който тази година е 9 април. Целта на това време е да размишлява и да се покае. На християнския фон човек трябва да разсъждава чрез въздържание, да се покае и да търси близост до Бог. Това, което преди беше строго регламентирано, сега може да бъде проектирано от всеки за себе си.
Но дори и да не чувствате, че принадлежите към която и да е религия, постенето все пак може да има смисъл. Можете да оформите постенето по много начини за себе си. Независимо дали става въпрос за отказ от шоколад, алкохол и т.н. или за без социални медии, интернет или пластмаса, възможностите са разнообразни.
Имате ли вече план за пости за 2020 г.?
Днес това е по-малко за отречение и покаяние, което много хора поставят на пост, например за да се отърват от натрупаните зимни мазнини. Все повече хора използват периода на гладуване, за да пропуснат неща, които не са полезни за нас или нашата среда и от които обикновено имаме или използваме твърде много. Какво ще кажете за алтернативни начини за организиране на Великия пост? Някои неща, като „пластмасовото гладуване“, могат да се пазят целогодишно.
Ето няколко предложения за алтернативния ви план за гладуване
Основно време на гладуване
Няколко пъти се провалих с класическия терапевтичен пост. Без твърда храна, само със сокове и бульони, това не е възможно при мен. Така попаднах на алкалното гладно, ако тук удоволствието не отпада. Можете да ядете и да се наслаждавате и облекчавате - подкислявате - пречиствате и се чувствате добре наоколо. Ако в менюто в продължение на години имаше твърде много киселообразуващи вещества, тялото просто съхраняваше излишните киселини - които вече не можеше да отделя.
Алтернатива на класическия пост: основно гладуване
Докато се записват голям брой киселинни изображения, независимо дали чрез храна или начин на живот, тази излишна киселина остава в тялото и пречи на много метаболитни процеси. С алкално гладуване на гладно имате възможност да елиминирате тези киселини. Всичко, което тялото ви метаболизира алкално, е в менюто ви през тази седмица: зеленчуци, салати, плодове, гъби, много билки, кълнове, висококачествени масла, бадеми, маслини и много други.
В сравнение с терапевтичното гладуване, тялото ви е много по-малко стресирано. Метаболизмът продължава непроменен и вие печелите ежедневната енергия от храната си. От моя гледна точка алкалното гладуване е по-подходящо като въведение в по-здравословния начин на живот. Като алтернатива можете да опитате интервално гладуване, наричано още интермитентно гладуване
Постенето помага да отслабнете?
Основното гладуване също първоначално ще намали теглото. Ако обаче искате да намалите трайно теглото си, ще постигнете успех само ако промените коренно диетата си и спортувате достатъчно. Ще се радвам да ви подкрепя по този път, да организираме безплатна стратегическа среща днес и ще видим какво ви подхожда!
Кой по принцип трябва да се въздържа от гладуване?
Деца, бременни жени или хора с хронични заболявания не се препоръчват да го правят, тъй като детоксикацията, която се съчетава с гладуването, е твърде стресираща за тези хора. Ако се съмнявате, говорете с Вашия лекар, преди да започнете седмица на гладно.
Време без месо
Не е нужно да станете веган веднага. Само намаляването на консумацията на месо през следващите няколко седмици може да направи много за вас и околната среда. Какво ще кажете например, ако ядете месо само през уикенда и след това обърнете внимание на доброто качество - между другото, винаги трябва да правите това с месо! Защото и тук не правите добро само на околната среда и хуманното отношение към животните, но и на тялото си. В моя блог ще намерите много вегански и вегетариански рецепти като предложения за вашето меню. Важно е все още да имате порция протеин във всяко хранене, например под формата на ядки или бобови растения .
Просто изпробвайте нови неща, като бадеми или други растителни напитки, веган спредове (можете да ги направите и сами) или дори Lopino.
Време за вода
Постенето не трябва да се отнася само до храната, какво ще кажете, ако просто „просто“ пиете вода през следващите няколко седмици. За това можете да използвате чешмяна вода, която сте филтрирали оптимално. За разлика от това, никой не се нуждае от скъпа вода от дизайнерски бутилки. Ако пиете вода само през следващите няколко седмици - независимо дали е студена (но моля не ледено студена!) Или топла/гореща, ще забележите положителна промяна.
За да не стане питейната вода за вас твърде скучна и еднообразна, ще намерите няколко съвета как да подправите водата си в статията „Pimp your water“ или на немски направете вкусна и освежаваща напитка от скучна вода. Не бих използвал ягоди по това време на годината, но джинджифилът, лимонът или босилекът придават на водата вкус, който отговаря на годишното време.
Време за справедлива търговия
Какво ще кажете за различен тип бързо? По време на гладуването не се отказвате от определени продукти като шоколад, месо, алкохол и др., А по-скоро от „конвенционални“ и „несправедливо“ произведени продукти. През следващите няколко седмици купувайте плодове и зеленчуци с органичен печат или ако имате доверен фермер, който знае как се отглеждат продуктите. Също така на пломби за справедлива търговия, например за кафе или шоколад (ако не правите шоколад набързо). И може би това е нещо, което запазвате след периода на гладуване.
Свободно време от пластмаса
Не е за вярване колко много неща са опаковани в пластмаса в наши дни и за съжаление това е особено често при био храни в супермаркета. Тази пластмасова опаковка става все по-голям проблем в много отношения. От една страна за околната среда, а от друга за тялото ви. BUND има кампания „Пластично гладуване“ на началната си страница от време на време. Идеята зад нея: Веднъж умишлено избягвайте всичко, което е увито в пластмаса през следващите няколко седмици. Често човек първо осъзнава колко е опаковано в пластмаса, дори на органични пазари. Т.е. купувате киселото мляко или сметаната си на чаша вместо пластмасови чаши и зеленчуци на седмичния пазар или в зеленчукопроизводителя.
Вземете със себе си текстилните чанти за пазаруване и съзнателно кажете „не“, когато търговецът ви предложи найлонова торбичка. Също така трябва да преосмислите чашата за кафе. В Германия на всеки час се използват 320 000 чаши за кафе.
Време без консумация
Не пазарувайте по време на Великия пост! Ако сме честни със себе си, много от това, което купуваме, всъщност не ни трябва. Отново нов чифт обувки или най-новият смартфон, дори ако вече имате килера пълен с обувки и старият смартфон все още работи. Наистина ли имате нужда от устройство за кухнята или друга декорация за вашия дом?
По време на Великия пост си задавайте въпроса всеки път, когато купувате нещо: Наистина ли ми трябва? Не купувайте нищо, което наистина не ви е необходимо през следващите няколко седмици. Можете също така да преминете през шкафовете си и да видите от какво наистина се нуждаете и как да използвате нещата. Определено ще намерите неща, които можете да изчистите и продадете или дарите на най-близкия битпазар или в интернет.
Време без медия
234 минути - толкова време всеки ден прекарва средно всеки германец пред телевизията всеки ден! Това са почти четири часа живот, които сядаме всяка вечер на дивана и се взираме в цигарената кутия! Не включвайте телевизора през следващите няколко седмици. Вместо това, четете добра книга вечер, срещайте се с приятели или спортувайте или каквото ви харесва.
Правя и почивка в социалните медии като Facebook, Instagram и Co. Много от нас са пристрастени към смартфоните или лаптопите си (и това не са само младите хора!) И трябва да проверяват на всеки няколко минути за нови Новини там. Защо не изключите мобилния си телефон за определено време през деня!