Велики пост - за щастие с отказ; ; FAIRliving блог
Един от най-големите врагове на щастието е „хедонистичната адаптация“, тоест склонността на хората да свикват с приятни неща и следователно да ги оценяват по-малко. Временното отказване от приятни дейности противодейства на хедонистичната адаптация и по този начин може да увеличи удоволствието от тези дейности.
Това упражнение ще ви преведе през процеса на отказване от приятно занимание за една седмица, за да увеличите оценката си за него. С течение на времето целта е не само да получим повече удоволствие от тази дейност, но и да осъзнаем колко радости приемаме за даденост и да се опитаме да им се насладим повече.
Защо трябва да опитате
Изследванията показват, че едно от най-големите предизвикателства пред трайното щастие е голямата ни адаптивност: свикваме с нещата, които ни носят радост в живота, и скоро положителните им ефекти се изчерпват. Вече не ни е приятно, както преди.
Изследванията обаче са намерили начин да запазят тези малки радости с течение на времето: като временно се откажат от тях. Това може да ни накара да се наслаждаваме повече на това занимание и когато се върнем към него пълноценно, възможността да се наслаждаваме на малките радости в живота е един от ключовете към щастието.
Защо работи
Отказването от нещо и връщането към него по-късно може да изгради очакване и да направи преживяването по-ново и вълнуващо. Също така може да накара хората да се съсредоточат върху и да се насладят на приятните аспекти на преживяването, вместо да се отдадат на разсейване. Често предполагаме, че повече е по-добре - че най-големите радости трябва да идват от изобилието - но изследванията показват, че определено ниво на недостиг и нежелание е по-благоприятно за щастието.
Научни доказателства
В проучване от 2013 г. на Quoidbach и Dunn хората, на които им е било казано да отидат без шоколад за една седмица, му се наслаждават значително повече и са по-позитивни, когато го ядат отново в края на седмицата - в сравнение с хората които или са се отдали на повече шоколад през тази седмица, или не са получили специални инструкции и са консумирали нормалното си количество шоколад.
И сега: направете без него!
Необходимо време: Една седмица. Вижте дали можете да се откажете от различно удоволствие за една седмица всеки месец.
И ето как работи:
Пожелаваме ви успех в преоткриването на вашите радости!