Великденски трикове за отслабване за Великден - Снимки - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ако обядът или вечерята се окажат съществени, планирайте само леки супи или салати за останалите ястия и оформете закуските си с плодове и зеленчуци. По този начин спестявате калории предварително и можете да се насладите на празника без чувство на съвест.
5 леки закуски и ястия между тях са на разположение ТУК.
Тук можете да намерите леки супи, които се приготвят бързо.
Изборът на грешна напитка също може да удари бедрата ви. Ако храната вече е тежка, трябва да внимавате да не натоварвате калорийната си сметка с напитки, съдържащи захар или алкохол. Нашият преглед разкрива скрити калорични капани:
Алкохолни напитки
Шприц за вино: 68 ккал/0,2 л
Пшенична бира: 185 kcal/0,5 л
Бира, Pils: 126 kcal/0,3 l
Alsterwasser/Radler: 129kcal/0,3 л
Червено вино, леко: 163 kcal/0,25 l
Бяло вино, сухо: 173 kcal/0,25 l
Пенливо вино, сухо: 76 ккал/0,1 л
Безалкохолни напитки
Безалкохолна бира: 75kcal/0,3 л
Минерална вода: 0kcal
Кола лайт: 4 ккал/200 мл
Доматен сок: 34 kcal/200 ml
Шприц за ябълков сок: 48 kcal/200 ml
Лимонада: 64 kcal/200 ml
Горчив лимон: 64 kcal/200 ml
Леден чай: 70 kcal/200 ml
Портокалов сок: 88 kcal/200 ml
Кола: 88 kcal/200 ml
Съзнателно купувайте само малко количество шоколад. Колкото повече избор имате, толкова повече искате да опитате. Ако имате само една или две разновидности, няма да получите достатъчно. Със 100 g - 200 g, великденско зайче има размера на един до два блокчета шоколад (това е между 530 и 1100 kcal!) - имайте предвид това. Най-добре е отново да увиете нагризани зайци. Така че изкушението да продължите да хапвате не е толкова голямо.
Съвет за пестене на калории: Съхранявайте шоколада далеч от погледа. Така че изкушението не е на обсега.
Основно правило: колкото по-ниско е съдържанието на какао, толкова по-мазен е шоколадът. Предпочитайте тъмните сортове, които предлагат фин аромат и алкалоиди за повишаване на настроението. Стойте далеч от напълнения шоколад. 100 грама великденски яйца с нуга, марципан и шнапс съдържат около 500-580 (!) Калории и гарантират много злато. Ако трябва да изядете няколко от тези калорични бомби, всичко, което помага, е упражнението.
Спортът и упражненията помагат да компенсирате твърде много калории, изядени по Великден. Дали кратко бягане сутрин преди закуска, посещение на фитнес залата или разходка след вечеря. Не лъжете на мързеливата си кожа. Така че можете да измажете едното или другото великденско яйце без никакви съжаления.
15 минути скачане на въже изгаря 200 kcal. Това съответства на около три пили Milka nougat или три мини златни зайчета Lindt (10g).
Ако променяте скоростта си по време на бягане и изграждате изкачвания по маршрута, можете значително да увеличите изгарянето на мазнини за същия период от време. Дори 15-минутни интервални тренировки консумират до 200 калории.
Превърнете разходката си в пешеходна обиколка. 30 минути бързо темпо изгарят 200 kcal.