Hara Hachi bu Този японски трик за отслабване удължава живота

Знаете ли вече Хара Хачи бу? Японската хранителна формула всъщност е доста неусложнена - и обещава дълъг живот

hachi

Тази здравословна формула за отслабване обещава дълъг живот

Хара Хачи бу: Това, което звучи като магическа формула от детска книга, всъщност е фаза от японски, което буквално означава: „Осем части от десет пълни“. По принцип това означава: напълнете стомаха само с 80 процента. Това правило се спазва от жителите на японския остров Окинава, които статистически са сред най-старите хора в света (особено много столетници живеят тук!). Така че, що се отнася до храненето, тя играе умереност изключително важна роля.

"Hara Hachi bu" води началото си от времето, когато храната е била оскъдна и е трябвало да бъде дадено с норми. Така че ставаше дума повече за оцеляване, отколкото за отслабване. Днес обаче хранителната формула може да помогне за поддържане на теглото до дълбока старост. Не става въпрос за гладуване или преброяване на калории, а за хранене, докато вече не сте гладни (не докато не сте напълно сити). Това ви позволява да възприемате по-добре собственото чувство на глад на тялото, да се храните по-внимателно и интуитивно и да сте по-малко склонни към апетита за храна.

Японците особено обичат да ядат това

Въпреки че методът „Hara Hachi bu” не забранява категорично каквато и да е храна, жителите на Окинава също имат специални предпочитания. Здравният изследовател и автор в Кьолн Маркус Лаук („Steinalt und Kerngesund“), който вече е посетил много региони, където живеят столетници, каза пред SWR: „Хората на Окинава, особено възрастните хора, ядат свинско всеки ден, винаги в малки Количества, обикновено от 30 до 70 грама, които се ядат там редовно. Освен това японците в Окинава обичат сладки картофи, риба, тофу и чай. "