Вегетарианска храна през сухите периоди Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien et Vegan

pimsito

Млада луковица

Здравейте спортисти и зеленчуци,

Ето, имам нужда от помощ със спорта. Имам доста специфичен случай и наистина се нуждая от вашите светлини.

В момента се впускам в спортната програма, наречена P90X. Това е тримесечна спортна програма, с 6/7 спорт (и за смелите през цялата седмица) и диета в продължение на три месеца.

Три фази: една на месец колкото за спорт, така и за диета.

Обяснявам и контекста, в който го правя. Виждам себе си, но огромен, откакто бях млад, защото майка ми често ми напомня, че съм голяма крава (без обида за кравите, разбира се), дори когато бях 47 бедни малки килограма (и не съм висока 1,50 м).

Изведнъж, едно нещо, водещо до друго, аз започнах йойо диетите и затова напълнях и всеки път казвам: спортувайте този път и яжте добре и губя, с изключение на това, че никога не съм загубил наистина, без да се върна обратно.

Така че наистина имам голямо предизвикателство със себе си и наистина бих искал да мога да намеря решения от страна на храната.

Затова възобновявам:

диетата, препоръчана от програмата, се основава на порции. Това означава, че на ден имам право на (по време на сухи периоди)
7 порции прот
4 зеленчука
1 плод
1 въглехидрат
3 млечни продукта
1 закуска
подправки (2)/мазнини (1)

За зеленчуци, въглехидрати, плодове, закуски, подправки и мазнини съм висок, виждам какво мога да ям.

Въпросът ми е следният: във VG диетата като цяло смесваме бобови и зърнени култури, например, за да имаме допълнителен източник на протеин. Тук, тъй като ми е разрешена само една порция въглехидрати, как да го направя ?
Всъщност всичко в тази програма е Xtreme и дава напълно безумни резултати. Искам да направя това (нямам 40 килограма за сваляне, така че знам, че е възможно), но приемането на две или три порции въглехидрати + бобови растения няма да компрометира шансовете ми да стигна там, за да изсъхне ?

Каква е VG диетата, подходяща за сух период ?
Не ям яйца и не пия мляко. Впоследствие, засега, признавам, че не съм гледал всички етикети при най-малкото търсене на следи от това или онова.

Каква би била идеалната алтернатива за сушене с VG диета? ?

Благодаря ти за помощта.

Публикацията е малко дълга, но аз наистина исках да опиша максимума на личния залог (който въпреки всичко ни кара да напредваме индивидуално в този свят) и как е структурирана тази програма.

Благодаря отново и предварително !
* Пимсу

kob27g

Мелница за семена

Ескалибур

Зеленчуково клане

kob27g

Мелница за семена

Ескалибур

Зеленчуково клане

Каруба

Поглъщайте тофу

pimsito

Млада луковица

Благодаря ти.
Така че всъщност никой всъщност не знае повече от мен

Да, приемам прах, наречен protisoya (толкова подходящ за вегани, дори ми се струва), но затова мисля, че трябва да премина през тези асоциации.

Е, така или иначе виждах ефектите върху скалата и върху мазнините ми

Ако имате други идеи, аз се интересувам от него ^^

Добър вечер

Артанис

Пасе трева

Мелодия28

Поглъщайте тофу

Извинете ме, че съм рязък, но вие правите йоо от не знам колко време, забелязвате, че всеки път, когато се съберете, плюс знаете защо се чувствате дебели (вие сте много по-ясни от повечето хора които правят диети, основно) и там не можете да намерите нищо по-добро от това да започнете нова хипер рестриктивна диета, с виртуалната сигурност да имате гаден отскок ефект ?

Какво ще стане, ако вместо това, вие сте по-загрижени за приемането на тялото си такова, каквото е, и особено с повторното свързване с него и чувствата на глад, ситост, глад, неприязън, нуждите, които ви изпраща (което също ще ви позволи лесно отслабнете, ако наистина имате твърде много) ?

Ако това ви интересува, ви давам 2 връзки: сайта GROS и този на блога Pensées de Ronde, ръководен от жена, която в крайна сметка се е помирила с тялото си благодарение на метода - който не е диета - от д-р Зермати. Тя изобщо не е вегетарианка, но опитът й може да бъде транспониран във вегетарианство. Направих го, докато бях веган, само като прочетох неговия блог и книга на Цермати: след 20 години йойо, периоди, когато бях слаб като нокът, все още бях прекалено дебел, накрая напълно отпуснах теглото си, загубих 10 кг в процеса (но преди 10 години щях да обмисля да имам още 15 твърде много, докато сега съм добре, не искам да губя повече и не ми пука много да вдигам понякога). Преди всичко напълно съм се свързал с чувствата и нуждите на тялото си, ям точно това, което искам, когато искам, количествата, които искам. Никога повече не се чувствам виновен за храната.

Добро въведение към частта на Zermati в блога на Pensées de Ronde е неговото отворено писмо до Дюкан и ако това писмо ви говори, просто следвайте етикета „Zermati and me“, за да намерите всички статии в неговия блог, свързани с посещението му в Цермати и нейната еволюция по отношение на себе си и храната.

Пожелавам ви да намерите мир и се надявам моите нежелани съвети да не ви навредят.

Артанис

Пасе трева

Асия

Яжте салата

Артанис, ако това, което искаш, е вегетарианска диета, която ти позволява да спортуваш, докато отслабваш с течение на времето, мога да ти дам моите показания, надявайки се, че ще ти бъде полезно.

Аз също винаги съм бил смятан за слаб (между 51 и 53 кг за 1 м65 от 17-годишна възраст). Преди година и половина започнах да бягам доста интензивно, изкарах първия си маратон тази есен и имам по-дълги бягания в подготовка. Отслабнах с един или два килограма, от друга страна вече лесно се вписвам в 36, срещу добри 38 или дори 40 преди.

За разлика от много зеленчуци, ям нишестени храни на ВСИЧКИ ястия (сутрин, обед и вечер), като предпочитам пълнозърнести храни и бобови храни, ям много плодове и зеленчуци и консумацията на странични животински продукти стана напълно анекдотична. Не казвам, че работи за всички и тъй като никога през живота си не съм бил на диета, не знам нищо за това, но добрият личен начин по този начин поддържам стабилно тегло и успях да продължа от 2 часа до 8 часа седмичен спорт за 18 месеца без прекалено много счупвания.