Вегетарианска диета на спортисти; Променящите играта; СКА В ГРАДА НА МОДАТА

  • НА ...
  • Мода
    • Кристалини
      • SKA от Кристалини
      • Клиенти на Кристалини
    • Тенденции
    • Пътувайте със стил
  • ОБИЧАЙТЕ БИЗНЕСА
    • Двойка Цели
    • Личностно израстване
  • ТЯЛО И УМ
    • Пия вода
    • Храня се здравословно
    • Специална тренировка
    • Освободи ума си
  • САМООСИЛОВАНИЕ
    • Треньор на живота
    • Намерете терапия
    • Книги като терапия
    • Мотивационни цитати
    • Кино
  • & ДРУГИ ИСТОРИИ
  • SKA
  • НА ...
  • Мода
    • Кристалини
      • SKA от Кристалини
      • Клиенти на Кристалини
    • Тенденции
    • Пътувайте със стил
  • ОБИЧАЙТЕ БИЗНЕСА
    • Двойка Цели
    • Личностно израстване
  • ТЯЛО И УМ
    • Пия вода
    • Храня се здравословно
    • Специална тренировка
    • Освободи ума си
  • САМООСИЛОВАНИЕ
    • Треньор на живота
    • Намерете терапия
    • Книги като терапия
    • Мотивационни цитати
    • Кино
  • & ДРУГИ ИСТОРИИ
  • SKA

Вегетарианска диета на спортистите - The Changer Changers

спортисти

Анализирайки костите на гладиаторите, открити в гробницата в Ефес (археолозите са открили останките на най-малко 68 гладиатори, анализирайки над 5000 кости), е установено, че диетата им обикновено е растителна. В останалата тъкан е установено високо ниво на костна минерална плътност, което показва качествена диета, спомагаща за създаването на силна мускулна и костна маса.

Високото количество стронций се дължи на разнообразието от консумирана храна. По-специално, вегетарианците имат високо ниво на стронций, а хищниците - по-ниско.

заключение: гладиаторите бяха предимно вегетарианци. Те били известни още като „Hordeairs“, което в превод означава „ядящи зърна и ечемик“.

Цялата тази информация, която демистифицира идеята, че трябва да ядете месо, за да сте силни, можете да намерите в документалния филм Променящите играта, произведено от Netflix.

диета

Този филм се опитва да се бори с доста старомодната концепция за храненето - която ви дава диета, фокусирана върху протеините енергия . Всъщност нещата изглежда не са такива! Енергията за физически усилия идва от въглехидратите, под формата на гликоген, съхраняван в мускулите.

„Когато жертваме тези калории от въглехидрати в полза на калории от протеини, в крайна сметка се развива хронична липса на въглехидрати или гликоген“, което води до хронична умора и ниска издръжливост.

Откъде идват онези протеини, които получавате, когато ядете месо? От растенията се хранеха животните!

ВСИЧКИ ПРОТЕИНИ ИМАТ ПРОИЗХОДА В РАСТЕНИЯТА!

Така че животните са просто посредници. Човек на растителна диета получава средно със 70% повече от месоядните. Например: чаша леща или сандвич с фъстъчено масло съдържа толкова протеини, колкото 85 грама говеждо месо или 3 яйца!

вегетарианска

За да разберем по-добре това, трябва да знаем точно какви са протеините .

протеини са вериги от аминокиселини, някои от които не се синтезират от организма. Това са незаменими аминокиселини, които трябва да получим от диетата си. Много хора твърдят, че растителните протеини не са пълноценни, така че след веганска диета не получавате всички аминокиселини - което е напълно невярно.!

ВСЕКО РАСТЕНИЕ СЪДЪРЖА ВСИЧКИ ОСНОВНИ АМИНОКИСЕЛИНИ В РАЗЛИЧНИ ПРОПОРЦИИ!

Освен това проучванията показват, че ако се консумират в достатъчни количества, източникът на аминокиселини е без значение.!

Освен това естеството на протеините, които консумираме, се оказа изключително важно! Тези от животински произход съдържат възпалителни молекули (Neu5Gc, ендотоксини и кръвно желязо), които се променят, включително бактериите в нашето тяло (като по този начин причиняват възпаление в тялото). Тези от растителен произход се комбинират с антиоксиданти, фитохимикали, минерали и витамини, които намаляват възпалението в тялото.

вегетарианска
Особено след операция, нараняване или някакво възпаление на тялото, растителната диета оптимизира растежа на кръвоносните съдове в увредената тъкан, стимулира появата на нова тъкан в сухожилията и мускулите и стимулира имунната система.

Ето списък на малък брой от многото елитни вегетариански спортисти:

  • Фарис Кендрик - олимпийски щангист, който счупи 2 рекорда в САЩ и спечели Панамериканските игри!
  • Скот Юрек - един от най-великите ултрамаратонци в историята!
  • Патрик Бабумян - един от най-мощните щангисти в света с много световни рекорди. Той не консумира нито мляко, нито яйца!

вегетарианска

  • Мъри Роуз - 4 златни медала по плуване!
  • Едвин Моузес - 2 златни медала по лека атлетика, спечелвайки 122 поредни състезания (1977-1987)!
  • Доци Бауш - 8-кратен шампион на САЩ по колоездене!
  • Карл Луис - 9 златни медала по лека атлетика!
  • Морган Мичъл - двоен шампион на 400 м!