Вегетарианска диета можете да постите бързо и да отслабнете здравословно - AMP Page
Периодът на гладно е благословия за тялото ви, защото можете да насочите лицето си към храни, които детоксикират тялото ви и ви помагат да отслабнете. Но, както всичко останало, гладуването може да има и недостатък, особено ако не можете да различите здравословната и нездравословната вегетарианска храна. Добрата новина е, че можете да постите бързо и да отслабнете здравословно с вегетарианска диета, стига да знаете какво да ядете.
Вегетарианската диета и гладуването могат да ви напълнят
Както казах, гладуването е отлично време за тялото ви, тъй като можете да се откажете от месото, яйцата и млечните продукти за няколко седмици, в полза на зеленчуци, плодове, зърнени храни и други вегетариански храни.
Но не всички продукти на гладно са полезни за вашата фигура. Напротив, ако пуснете вълната, може да откриете, че в края на гладуването набирате повече килограми, отколкото преди да започнете вегетарианска диета.
Подобна диета може да ви напълни, когато ядете особено храни с високо съдържание на прости въглехидрати, като картофи, рафиниран ориз, рафинирани тестени изделия, хляб и гевреци. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да има енергия, но ако осигурите твърде много такива хранителни вещества, то ще ги превърне в мазнини и така можете да качите излишни килограми дори с вегетарианска диета.
Да не говорим за постни продукти като пастет или соеви колбаси, които ви осигуряват повече Е, отколкото хранителни вещества. Избягвайте ги!
Вегетарианската диета ви помага да отслабнете, ако е балансирана
Балансираната диета, дори вегетарианска, ви помага да отслабнете на гладно. Всичко, което трябва да направите, е да дадете на тялото храни, които съдържат всички хранителни групи: протеини, фибри, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
Така че, вместо да замените месото с картофи, например, заменете го с гъби. Те имат много малко калории, много протеини, към които се добавят минерали като желязо, калий, магнезий и витамини от група В. Основно предимство на гъбите е, че съдържат витамин D, който помага за усвояването на калция в организма.
Заменете рафинирания (бял) ориз с кафяв или ориз от киноа, който осигурява на тялото ви фибри в щедри количества, без да ви дава пълни калории. Той също така замества рафинираните макаронени изделия с пълнозърнести макаронени изделия, тъй като те имат сложни въглехидрати, които бавно се абсорбират в кръвта и са много по-засищащи.
Увеличете приема на зеленчуци (леща, грах, фасул, нахут, спанак, репички, домати) и плодове, за да ревитаминизирате и реминерализирате тялото си, но заменете гевреците със закуски, пълни с протеини и незаменими мастни киселини: ядки, бадеми, лешници несолени и тиквени семки.
Що се отнася до соевите продукти, във вегетарианската диета и на гладно най-здравословни са сиренето тофу и соевото мляко, но не консумирайте тези продукти в големи количества, тъй като те имат високо съдържание на фитоестрогени, които могат да доведат до натрупване на мастни натрупвания.
Предимствата на вегетарианската диета и гладуването
Вегетарианската диета и гладуването имат изненадващи ползи за тялото ви. На първо място, вие детоксикирате тялото си, и второ отслабвате. Може би се повтаряме, но ако наистина искате да се възползвате от вегетарианска диета, трябва да направите правилния избор на храна. Балансираната диета означава по-стройно тяло!