Хранителният дневник, основният камък на Коучинг за отслабване - Онлайн линия

написано от The Online Team на 27.05.2015

отслабване

Хранителният дневник или дневникът за близки приятели е простият акт на записване всичко дни всичко какво ядем. Това е толкова просто.

Толкова за определението. Но какво ти носи ?

Журналиране, за какво ?

Американско проучване от 2008 г., проведено от Keizer Permanente върху 1700 души, едно от най-обширните в областта на отслабването (по отношение на хомогенността на анкетираните и продължителността на проучването), показва, че отбелязването на това, което ядем по време на диета, може до двойно отслабване.

Д-р Джак Холис, изследовател в ръководството на изследването, обясни, че „колкото повече хора записват какво ядат, толкова повече тегло губят“, добавяйки, че „тези [участниците], които водеха ежедневен дневник на диетата си, загубиха два пъти повече тегло от тези, които не са. Изглежда, че само записването на това, което ядат, насърчава хората да консумират по-малко калории. "

Защо работи ?

Кийт Бахман, лекар в Програмата за управление на теглото, казва, че „процесът на записване на това, което ядем, ни позволява да осъзнаем хранителните си навици и да променим нормално това вредно хранително поведение. Той добавя, че „много пациенти идват да го видят, оплаквайки се, че не могат да отслабнат. Това проучване показва, че повечето хора могат да отслабнат с подходящите инструменти и подкрепа. А хранителният дневник, съчетан с придружена програма за отслабване, е идеалната комбинация от инструменти и поддръжка. "