Веганското внимание при деца и бременни жени PassionSant

новини Добре балансираната вегетарианска диета осигурява всички необходими хранителни вещества. По-сложно е за веганите, които не ядат животински или селскостопански продукти и са много по-склонни да страдат от дефицити, особено във витамин В12, желязо, калций, витамин D и омега-3.

веганското

И ако вегетарианската диета (балансирана) е напълно възможна по време на бременност и кърмене и при малки деца, ние сме далеч от консенсуса по отношение на веганството.

В Белгия ONE (по-специално) смята, че пълноценната веганска диета представлява голям риск от хранителен дефицит за бременни жени, кърмачки и малки деца. В Германия и Австрия също не се препоръчва. И обратно, това не е така във Великобритания и САЩ, стига веган диетата да е добре планирана и балансирана.

Помощта от диетолог със сигурност не е лукс, поне в началото.

Съвети

• Заменете рибата и месото с достатъчно количество (75 до 100 g на ден) растителни протеини (ядки, бобови растения, соеви продукти.).

• Обърнете специално внимание на децата, особено на кърмачетата и малките деца. Те растат много бързо и имат по-голяма нужда отнезаменими аминокиселини. Веганската храна крие риск от недостиг на протеини, ако кърмата не е достатъчна.