Диабет, нарушение на съня и съня Accu-Chek
"Починете си", предизвиквайте тялото и ума си наново всяка вечер. След като са на крака от 14 до 16 часа, и двамата заслужават удължен период на възстановяване през нощта. Сърдечният ритъм, кръвното налягане и телесната температура спадат още във фазата на съня. Вашата имунна система се регенерира по време на нощната почивка: Тя попълва запасите от антитела и имунни клетки. Хормоните на растежа, които стимулират образуването на кръв и заздравяването на рани, също се отделят през нощта.
Кортизол: изключен. Инсулин: включен.
Има специална характеристика за хората с диабет: хормонът на стреса кортизол, който на практика е антагонист на инсулина през деня, достига най-ниската си концентрация през нощта. Ето защо инсулинът работи по-добре в организма по това време. Когато обаче производството на кортизол се повиши отново в ранните часове на сутринта, някои хора изпитват рязко покачване на кръвната захар. Хората с диабет, които се подлагат на инсулинова терапия, се противопоставят на така наречения „феномен на зората“, като прилагат забавен инсулин непосредствено преди лягане - и в идеалния случай с терапия с инсулинова помпа.
Какво прави вашата захар, докато спите?
Изследователите подозират, че кръвната захар се повишава в дълбок сън, но спада във фаза REM. Следователно лишаването от сън или нарушения в сънния ритъм могат да доведат до значителни колебания в концентрацията на глюкоза и инсулин - нестабилната концентрация на глюкоза и инсулин от своя страна води до чести прекъсвания на съня.
Нощната хипогликемия, ниско ниво на кръвната захар, която може да се прояви в изпотяване, ненаситен глад, сърцебиене, безпокойство, агресивност или объркване, причинява нарушения на съня. В повечето случаи обаче не самата хипогликемия, а страхът от нея води до често събуждане. Поради това е най-добре да проверите кръвната си захар, преди да си легнете, да си приготвите гроздова захар или чаша плодов сок в случай на спешност - и говорете с Вашия лекар, ако нощните хипопотози се появяват по-често и нарушават спокойния Ви сън.
Нарушенията на съня могат да бъдат лекувани
Обективни характеристики на хронично нарушения сън са продължителност на заспиване повече от 30 минути или време на сън по-малко от 85% от нощния сън - повече от три пъти седмично и за период от поне шест месеца. Но субективните чувства също се броят - най-късно, когато нивото на страдание стане твърде голямо и почувствате липса на качество на живот, трябва да се консултирате с лекар за помощ. Сънливост през деня, депресивни настроения, раздразнителност, лоша концентрация - всички последици от хронична липса на сън - са обратими: В лабораторията за сън специалистите могат да ви помогнат да се върнете към спокойния сън.
Сънна апнея и други нарушения
Силното хъркане във връзка с наднорменото тегло може да доведе до синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS), например - през нощта се случват кратки дихателни арести. Проучванията показват, че диабет тип 2 и сънна апнея са взаимно полезни. Тъй като затлъстяването е най-важната връзка между диабета и апнеята, намаляването на теглото може да доведе до значително подобрение на ситуацията - и съня.
Какво препоръчват изследванията?
Изглежда, че твърде малко сън оказва влияние върху метаболизма: Хората, които спят пет до шест часа на нощ, имат двойно по-висок риск от развитие на диабет - с повече от осем часа този риск се увеличава трикратно. Нощен сън от седем до осем часа изглежда идеалният начин да се контролират нивата на кръвната захар.
Знаете ли вече нашата система за наблюдение на кръвната захар Accu-Chek Guide?
Можете да го тествате ТУК безплатно.