Веганската диета и жените трябва да обърнат внимание на това

За жените строгата веганска диета може да окаже влияние върху менструацията. В този здравен съвет ще ви покажем рисковете, свързани с този тип диета.

Веганска диета и период - рисковете

Ако една жена е веган, трябва да имате предвид няколко неща.

Витамин В12: Тялото обикновено консумира този витамин чрез консумацията на животински продукти. Витамин В12 практически липсва в растителните храни.
Но B12 е важен за много функции в тялото. Тялото се нуждае не само от здравословен метаболизъм на протеини или добре функционираща нервна система. Също така е необходимо тялото да произвежда достатъчно червени кръвни клетки.
В зависимост от количеството менструално кървене, през това време жената може да загуби до 80 милилитра кръв. Ако червените кръвни клетки, които са част от кръвния поток, липсват, стойността на НВ така или иначе е по-ниска. Следователно веганската диета може да доведе до анемия при жените.
желязо: Въпреки че растителните храни съдържат приблизително същото количество желязо като животинските, желязото от растителни храни е по-малко полезно за организма. Има по-лоша бионаличност.
Поради тази причина веганите трябва да консумират около два пъти повече желязо от хората, които също ядат животински продукти.
По време на менструация жените също губят желязо с кръвта си. Във всеки случай много жени са естествено по-склонни към дефицит на желязо. Този риск се увеличава значително при веганска диета.

Влияние върху хормоните

Веганите съобщават, че техните периоди са по-слаби след промяната в диетата.

Въпреки това, влиятел на YouTube направи заглавия, когато съобщи, че периодът й е напълно изчерпан - от години.
Причината за това вероятно е тяхната строго сурова вегетарианска диета. Веганството оказва влияние и върху хормоналния баланс.
Според младия инфлуенсър нейният хормонален баланс е същият като този на жена малко преди менопаузата.
Добре известно е, че веган диетата влияе и върху хормоналния баланс. След години веганство това може да се измъкне.
Защо това е така, все още не е напълно проучено. Соята може да играе роля. Веганите обичат да използват соеви продукти. Въпреки това, соята съдържа фитоестрогени, т.е. естрогени на растителна основа.
Йодният дефицит също може да е причината да пропуснете менструацията си. Особено суровите вегани обичат да използват смутита със суров спанак. Нитратът в тази храна инхибира абсорбцията на йод в организма. Между другото, случаят е и при соевите продукти.
Силният йоден дефицит може да доведе до пропуснат период. Затова веганите винаги трябва да подправят с йодна сол.

Видео съвет: Веган храни - Тези 5 изобщо не са веган

Можете да разберете дали яденето на веган е здравословно в следващата ни публикация.