Веганска паста с ниско съдържание на въглехидрати със сос от доматени гъби; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
12 октомври 2016 г.
Накрая отново един веганска рецепта. ниско съдържание на въглехидрати също е възможно без месо и млечни продукти, просто трябва да направите малко Бъди креативен. Тази рецепта също е без тофу или други Соеви продукти и се позовава изключително зеленчуци. Също така е в 15 минути подготвени! Със сигурност ще направи и това вкус, на няма вегани са! Просто опитай!
The Веганска паста с ниско съдържание на въглехидрати със сос от доматени гъби костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 15 минути
Трудност: светлина
Порции: 2
Хранителни стойности:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 66 ккал
Протеин: 3,1 g
Дебел: 4 g
Въглехидрати: 4.1 G
Поради много ниските калории и въглехидрати, можете да ядете и малко повече от обикновено.
Състав:
- 400 g - тиквички (трябва да са около 300 g след обработката)
- 200 г - чери домати
- 150 г - кафяви гъби
- 2 скилидки чесън
- 1 супена лъжица зехтин
- сол и черен пипер
- Билки на вкус или други подправки
- Спирален нож - за формата на паста ->Веднъж за 19,99 €
И веднъж за 39.90 € (вече луксозно, но доста готино! 😉)
Подготовка:
Почистете гъбите и измийте доматите. След това нарежете и двете на малки парченца. Заровете на филийки, четвъртинки или просто грубо. Или накълцайте ситно чесъна, или нарежете на тънки филийки. След това слагаме супена лъжица олио в тигана, загряваме олиото и първо за кратко запържваме гъбите, след 2-3 минути добавяме доматите и чесъна. Разтопете доматите, докато се получи хубав сос. Разбърквайте редовно и подправете със сол, черен пипер и билки или подправки по ваш избор към края. Докато сосът къкри в тигана, използвайте спирален нож, за да нарежете тиквичките на спагети от тиквички. В противен случай можете да използвате и белачка, ако нямате спирален нож. Тогава това прилича на повече лингвини или панделка юфка. Посолете малко пастата и ако е много влажна, притиснете с хартиена кърпа. Сега просто добавяте тиквичките към соса в тигана и разбърквате всичко заедно. Оставете ги в тигана на котлона за около 5 минути, след което сте готови за сервиране.
Почистете гъбите и измийте доматите. След това нарежете и двете на малки парченца. Заровете на филийки, четвъртинки или просто грубо. Или накълцайте ситно чесъна, или нарежете на фини филийки.
След това слагаме супена лъжица олио в тигана, загряваме олиото и първо за кратко запържваме гъбите, след 2-3 минути добавяме доматите и чесъна. Разтопете доматите, докато се получи хубав сос. Разбърквайте редовно и подправете на вкус към края със сол, черен пипер и билки или подправки по ваш избор.
Докато сосът къкри в тигана, използвайте спирален нож, за да нарежете тиквичките на спагети от тиквички. В противен случай можете да използвате и белачка, ако нямате спирален нож. Тогава това прилича на повече лингвини или панделка юфка. Посолете малко пастата и ако е много влажна, притиснете с хартиена кърпа.
Сега просто добавяте тиквичките към соса в тигана и разбърквате всичко заедно. Оставете ги в тигана на котлона за около 5 минути, след което сте готови за сервиране.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/