Веган диета ползи за вас и вашето здраве
Веганство: Растителна храна за здраве и благополучие
Със сигурност и вие сте научили темата за веганското хранене или веганството чрез медиите или веган в непосредствената ви среда. В крайна сметка, растителният начин на живот, без жестокост, се радва на нарастваща популярност.
Веганството стана социално приемливо през последните години: Броят на хотели и ресторанти, които или напълно се отказват от употребата на животински продукти, или предлагат ястия без месо, които не съдържат нито мляко, нито млечни продукти, риба, яйца и мед, нараства непрекъснато.
Отдавна ли мислите да превключите диетата си на веганска? Освен приноса към защитата на животните и околната среда, който можете да направите чрез веганска диета, вие се възползвате от многобройни ползи за здравето на вашето тяло и - като резултат - и за вашето душевно състояние.
Чисто растителната диета прави това, което казва на калай
Дори древногръцкият лекар Хипократ се застъпваше за това, че нашата храна трябва да действа като лек за нашето тяло и по този начин да гарантира собственото ни здраве. Благодарение на многото здравословни съставки на растителни храни, вие сте на път да поддържате тялото си здравословно в дългосрочен план или дори да облекчите съществуващите заболявания с веганска диета - многобройни изследвания ясно доказват това. Преди всичко, така наречените болести на цивилизацията, възникнали в резултат на дългосрочно нездравословно хранене - например сърдечно-съдови заболявания - могат да бъдат предотвратени и в някои случаи дори излекувани чрез постоянна веганска диета, както показват докладите за успеха на много вегани. Освен това можете лесно да подкарате червата си с плодове, зеленчуци и бобови растения.
Разбира се, трябва внимателно да планирате плана си за хранене с пълноценни храни с ниско съдържание на въглехидрати и до голяма степен без захар и да се уверите, че имате добър витаминен баланс.
Особено важно е да не се прокрадва дефицит на желязо или цинк. Тъй като има малко храни, които съдържат цинк, лесно можете да предотвратите недостига на цинк, като вземете подходящ заместител. Ако вашите хранителни нужди са удовлетворени оптимално, ще изпитате какви добри защитни сили имате дори през студения сезон и че имате по-малък риск от типични клинични картини.
Ако вашият железен баланс все пак спадне, разгледайте тази статия: Дефицит на желязо: Тези храни могат да помогнат.
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Веганска диета - Ползи за теглото и удоволствието
Не е ли фантастична идея да ядете много и да отслабнете едновременно? Веганската диета прави това възможно! Растителната диета е с изключително ниско съдържание на калории и мазнини, така че често можете да изпитате полезна загуба на тегло, особено в началната фаза на промяната в диетата.
Отминаха дните, когато трябваше да се храните! Можете да пирувате и все пак да се насочите към телесно тегло в нормалните граници. Високият дял на фибрите в растителните храни също е особено полезен, тъй като ще ви засити дълго време.
Друг плюс: Ако отидете на веганска (или дори вегетарианска) диета, вие автоматично консумирате по-малко наситени мастни киселини, докато делът на ненаситените мастни киселини се увеличава.
Изискана и проста кухня от сурови храни от експерта по сурови храни от Австрия.
Веган, през който преминавате през деня в добро настроение
По-голямата част от хората, които живеят без месо, са съгласни: упражненията и разнообразното хранене подобряват изключително отношението им към живота. За тях девизът е: Веган на живо и ще се чувствате свободни, във форма и добре! За да изпитате сами как настроението ви се озарява от растителна храна и ставате все по-енергични, можете да опитате сами и да ядете веганска диета в продължение на четири седмици като тест. Някои натуропати дори използват веганската диета като форма на терапия за депресивни настроения.
Между другото: Вече сме се осмелили да опитаме сами - прочетете тук как се справи нашата редакторка, когато се опита да живее като веган 10 дни.
Просто имайте повече от живота
Обичате ли да бъдете активни и да се наслаждавате на живота пълноценно? Дори тогава ще се възползвате от веганската диета, която допринася за постоянното ви представяне. В допълнение към растителните протеини е важно да осигурите на организма достатъчно количество витамин В12, както е обичайно при отговорната диета. Ако все още се чудите какво включва балансираната диета, ще намерите отговорите тук.
Повишаването на мозъчните показатели се благоприятства и от чисто растителната диета. Веганската диета ви позволява да овладеете ежедневието си с весела и умствена свежест.
Вкусно и здравословно: веган рецепти за вас
Бихте ли искали да се убедите във веганската диета и нейните ползи за вас и тялото ви? Тогава тук ще намерите малко подкрепа: Вкусни и здравословни рецепти без никакви животински храни, които можете да измислите за нула време. Можете да ги изпробвате:
Сега е ваш ред: Включете се във веганската диета и нейните ползи!