Vegan Di; десет са най-балансиращите и задоволяващи глюкозата, се казва в изследването -
Съдържание:
Когато става въпрос да се чувствате най-добре, балансирането на кръвната захар и поддържането на здравословно тегло, като същевременно се чувствате сити и пълни, е от първостепенно значение. За щастие учените може би са открили, че най-добрата диета може да постигне всички тези цели наведнъж.
За участниците в скорошно проучване отне само едно веганско хранене, за да получат всякакви здравословни награди - всичко това благодарение на повишаването на добрите чревни хормони. Освен че ви карат да се чувствате сити и да поддържате здравословно тегло, тези хормони повишават чувствителността към инсулина и способността на организма да използва захар.
Но как да разберем, че тези хормони всъщност използват силата на растенията? Изследователите поддържат еднакъв брой калории и макроелементи за всички хранения, независимо дали са на растителна основа или ядат малко месо и сирене. Това означава, че единствената истинска разлика между това, което участниците са яли, е наличието на животински продукти.
Веднага след хранене, тези, които ядат растителна храна, имат по-високи нива на добри чревни хормони и е по-вероятно да се чувстват сити и доволни.
Тези пълни стомашни чувства могат да дойдат от всяко влакно, което е опаковано в растителната храна. Фибрите забавят храносмилането на храната и са свързани с по-ниски нива на сърдечни заболявания и намаляване на стомашно-чревните заболявания.
Все още ли трябва да убеждавате? Яденето на веганска диета, дори от време на време, има огромни ползи за планетата. Ако потапянето във веганството изглежда малко обезсърчително, заменете няколко хранения седмично с растителни ястия за начало. С такива мощни ползи за здравето и планетата може да си струва да опитате.