Веган 4 грешки, които увреждат кожата - Опитът на д-р Нина Рус, дерматолог

По-ясен тен и по-чиста кожа като веган? Да, освен ако не направите следните грешки !

които

1- Прекомерно дозиран прием на витамин В12

Основният проблем с веганите е рискът от дефицит на витамин В12. Възможните решения са да се консумира водорасли (Тип спирулина), но витамин В12 не е задължително да се усвоява лесно и е трудно да се разбере какъв принос е необходим. Алтернатива е да се вземе хранителни добавки с B12: или в „мултивитаминен микс“, или в специфична добавка, която да придружава веганската диета.

Проблемът с тези обогатени с витамин В12 добавки е, че те могат да предизвикат възпалителни акне труден при възрастна жена, особено ако превишите препоръчителната дневна доза, мислейки, че се справяте добре или по невнимание. Ако страдате от големи червени пъпки въпреки безупречния начин на живот, опитайте да спрете хранителната си добавка за 3 месеца и проверете дали състоянието на кожата ви се подобрява. Понякога трябва да знаете как да правите компромиси ... Може би яденето на яйце или органично кисело мляко от време на време ще бъде по-малко вредно за кожата ви, без да се компрометират вашите дълбоки убеждения и вашите усилия към животинския свят.

2- Консумацията на vromage

Някои вегани трудно се отказват от сиренето и избират заместител на зеленчуци: vromage. Ако обаче има храна, която може да причини акне и мазна кожа при веганска диета, това е! Помислете за това: в категорията на индустриални храни, vromage на супермаркетите няма на какво да завижда на Nutella, тъй като е богата на растителни мазнини. Тук не говоря за "домашни" препарати, а за филийки коагулирано масло, които ще намерите вакуумирани в прясната секция на всеки органичен супермаркет.

Ако редовно консумирате този тип храна и се борите с мазната си кожа или пъпките си, спрете да използвате растително сирене за един месец и наблюдавайте промените в кожата си ...