Вечната умора може да сочи към незабелязано заболяване - WELT

Много хора знаят това: спяха лошо през нощта, мъртви уморени през целия ден. Но когато най-накрая можете да заспите, вече не можете да спите. Защо така? Обяснява изследовател на съня.

Източник: N24/Isabelle Bhuiyan

Лошата новина: постоянното изтощение може да означава незабелязано преди това заболяване. Хубавото: умората също има своите значими страни.

Поне веднъж на ден става въпрос за всички: Уморени сте и просто искате да си легнете възможно най-бързо. Но за мнозина умората продължава дори след добър нощен сън. Резултатът: Имате чувството, че сте ударен, влачите се през деня или изведнъж кимате с глава на работа.

Според проучване на здравноосигурителната компания DAK, всеки втори зает човек в Германия от време на време има такива проблеми. Това е около 20 милиона души в цялата страна. Почти четири милиона от тях, според собствената си сметка, се измъчват почти ежедневно чрез ежедневна работа, защото спят лошо повече от три пъти седмично, събуждат се често или лежат будни дълго време.

„Силната сънливост през деня е явление, което не бива да се подценява“, казва Юрген Шустер от Кирххайм, който работи като треньор и треньор по превенция на здравето с акцент върху управлението на съня и стреса. "Често това е нарушение на съня, което засегнатите дори не забелязват и което обикновено може да бъде определено само в лабораторията за сън."

Незабелязаните нарушения на съня ви уморяват

Това включва това, което е известно като сънна апнея. Гръцката дума апнея означава спокойствие. Това се отнася до паузи в дишането, които се появяват особено често в легнало положение. Причината е отпускане на мускулите в гърлото. Езикът пада назад и затваря гърлото.

„При сънна апнея хората задържат дъха си за почти минута, докато тялото задейства алармата и се събуди за кратко, придружено от звуково издишване на въздух“, обяснява експертът по съня. Вероятността от това заболяване е по-голяма, ако вечер пиете алкохол или имате наднормено тегло, но също така и ако имате слабо развити мускули на врата, както обяснява авторът: „Хората, които свирят на духов инструмент, пеят или спортуват, са по-малко изложени на риск, тъй като мускулите на врата им са по-стегнати и стегнати. "

Не само твърде малкото сън води до умора

"В случай на постоянна интензивна умора, засегнатите трябва да отидат на лекар и да ги изследват, за да проверят дали може да има заболяване или дефицит зад него", съветва лекарят Катарина Лариш от Лайпциг. Защото не само липсата на сън води до умора.

Това ви помага да заспите

Много германци страдат от безсъние. Добрият сън е важен за тялото, за да бъде продуктивен. Експертите съветват, за да можете да заспите.

Източник: Die Welt/Panorama

Например, неизправност в работата на щитовидната жлеза може да бъде причината. Това заболяване може лесно да се диагностицира с кръвна картина и ултразвуково сканиране и да се лекува с лекарства. Засегнати са предимно жени.

Кръвната картина също така разкрива симптоми на дефицит като недостиг на желязо. „Често допълнителното снабдяване с хранителна добавка е достатъчно и умората изчезва“, казва лекарят. Често умората също се дължи просто на ниско кръвно налягане. „В този случай движението задвижва циркулацията“, съветва Лариш.

Уморен от сериозни заболявания

Причината за постоянното изтощение обаче могат да бъдат и сериозни заболявания като депресия, сърдечни проблеми или рак. Медицинският съвет е винаги полезен, ако очите ви непрекъснато се натежават.

„Сънливостта през деня може да е индикатор за заболяване, но най-вече психологическите причини ни оставят безсънни и уморени“, казва ток терапевтът и автор Анет Шарпентие, която в момента живее във Великобритания. Умората е сигнал от тялото да иска да си почине.

„В нашето натоварено време, когато можем да правим нещо денонощно, често се смята за досадно да бъдем изморени“, казва Анет Шарпентие. „Не допускаме умора, защото не обичаме да губим контрол.“ Но точно за това става въпрос: пускане и отдаване в успокояващото състояние между будност и сън.

Charpentier съветва да внимавате за себе си и да отделяте време за почивка: „Мечтанието, например, може да доведе до нови идеи и мисли.“ Не напразно пациентите на Зигмунд Фройд разказваха: „Лесно е да се отпуснете на известния диван Поставете крайност между будност и сън и свободно общувайте “, казва Анет Шарпентие.

Не на последно място, следобедната дрямка, която излезе от мода, също помага да презаредите батериите си и да останете будни през останалата част от деня.

Дрямката обаче не трябва да трае повече от половин час. В противен случай заспиването и заспиването през нощта ще бъде трудно. За да бъдете във форма отново след следобедната дрямка, терапевтът препоръчва: "Изпийте чаша кафе малко преди това, защото то влиза в сила само след 20 минути."

Падащата депресия може да ви направи безсънни

Сънливостта през деня също може да бъде свързана с липса на светлина, особено в по-тъмните месеци от годината. Здравният треньор Юрген Шустер говори за така наречената есенна депресия: „Мнозина карат на работа по здрач и обратно на тъмно и седят по цял ден в офиса с отворен план под неонова светлина, където не получават истинска светлина“.

През зимата собствените пратени вещества на тялото са в дисбаланс: мелатонин за сън през нощта и серотонин, който се произвежда от въздействието на светлината и осигурява шофиране през деня. Колкото повече серотонин се произвежда през деня, толкова по-добре хормоналната противодействие действа през нощта чрез мелатонин. Юрген Шустер съветва да излизате навън по време на обедната почивка и да прекарвате много време на чист въздух и през уикенда.

Дори и в скучен зимен ден, дневната светлина е достатъчна, за да отдели серотонин, който ви кара да се будите: „Дневната светлина е важна, изкуствената светлина не помага, с изключение на специални светлинни душове.“ Спортът също се препоръчва сега, казва Юрген Шустер: „Движението е естествен начин Мъдър уморен и води до дълбок, ефективен сън, за да не се уморяваме отново до вечерта. "

Промяната на времето предизвиква нарушения на съня

Промяната във времето отдавна е противоречива. Изследвателен доклад на Бундестага показва: Преминаването всъщност обърква биоритма и може да причини нарушения на съня.

Източник: Светът

Здравни грешки от далечното минало

Няма спор за това: Спането само по няколко часа всяка вечер в дългосрочен план съсипва здравето ви. Пранг също не се съмнява в това. Но той посочва, че твърде много сън също може да бъде вредно. Аномалиите на смъртността и заболяванията се увеличават значително при тези хора, които спят средно повече от осем часа на ден. Пранг също обяснява това

Това означава, че повечето късни стаи прекарват твърде дълго на тъмно и по този начин произвеждат твърде малко витамин D.

Лекарят смята, че старият съвет да върнете главата си назад, когато имате кървене от носа, също е грешен. Това не носи много добри ползи. Много по-успешно е притискането на ноздрите заедно за поне две минути с наклонена глава напред. Студеният парцал на врата също помага.

Кой не знае майчиното предупреждение от детството си, четенето при слаба светлина е вредно за очите? "Това е грешка", пише Пранг и всички, които четат с фенерчето под завивките в своя Winnetou, могат да си въздъхнат с облекчение. Въпреки че очите им могат да изсъхнат и да изпекат от напрегнато четене. "Но щом спрете да четете, е всичко отново е наред. "

Днес все още има много хора, които твърдо вярват, че косата расте по-бързо, ако я подстригвате по-често. Според Пранг това е точно толкова мит, колкото и твърдението, че прави косата по-тъмна или по-плътна.

Доста хора не ядат череши, защото майка им винаги ги е предупреждавала за болки в стомаха, когато са искали да пият вода с тях. Предупреждението идва от времето, когато питейната вода все още е съдържала микроби, които са карали плодовете да ферментират в стомаха.

Много родители искат да примамят своите потомци да хапят дръжките с твърдението „морковите са полезни за очите!“ Един от най-важните витамини за правилното функциониране на очите е витамин А, пише Prang. Тялото може да комбинира бета каротин в червата използване на мазнини, за да си произведете витамин А. Ще трябва да ядете няколко килограма моркови на ден, за да задоволите дневните нужди на организма от бета каротин само от моркови.

Пранг също така изчиства грешката да се налага да усуквате кърлеж обратно на часовниковата стрелка извън тялото: убождащото му устройство няма конец, а е хобот, с който кърлежът изтегля кръв. Следователно насекомото трябва да бъде отстранено с пинсета възможно най-скоро.

Твърдението на Пранг, че козметичните артикули не са полезни срещу целулит по бедрата, бедрата или дупето, трябва да предизвика дискусии по дамските партита. Особено козметичната индустрия е доволна от закупуването на такива препарати, тъй като те печелят много от тях. Повечето от парите неоправдано отиват без рецепта, „тъй като средствата обикновено не засягат целулита", обяснява лекарят. Причина: нито едно от средствата не достига до долните слоеве на кожата. Вместо кремове, Prang препоръчва по-ефективните и безплатни Означава намаляване на наднорменото тегло и упражнения.