Вечерната закуска приключи! Диета и фитнес
Той се чуди кога везните показват неблагоприятни цифри и се чуди защо не отслабва - дори напълнява - когато цял ден обръща внимание на храненията си. Цял ден, с изключение на вече критичния вечерен период, когато може да прекарвате часове в чуруликане. Премахнете този лош навик, за да можете да поддържате форма, да избягвате да наддавате и понякога дори да включвате малко престъпление. Всичко това съзнателно, с дължимата задълбоченост и внимание.
Избягвайте телевизия
Би било лесно да се каже, че изобщо не се гледа телевизия. И все пак, опитайте се да гледате възможно най-малко телевизия възможно най-скоро. В никакъв случай не трябва да гледате телевизия, докато готвите вечеря, или дори да гледате телевизия в кухнята. Включете го, когато всички са вечеряли, къпали се, кухнята вече е изцяло подредена, отпред няма хляб, студени разфасовки, изоставени сандвичи или остатъци от вечеря. Докато гледаме телевизия, забравяме да се съсредоточим върху това какво и колко ядем. В този случай го ощипваме заедно, умереността също не възниква.
Яжте нормално през деня
Не забравяйте да ядете малко количество от всички видове храна през деня. Яжте много протеини, малки порции въглехидрати, поне една порция зеленчуци и плодове с всяко хранене. Ако ядете питателна храна през деня и не гладувате вълк на вратата вечер, няма да се почувствате принудени да съберете всичко това. Преди да се отправите към дома, може да искате да изядете чаша кисело мляко, сирене, кефир.
Течност
Вечерният глад често не е нищо повече от признак на дехидратация. Веднага щом се приберете вкъщи, изпийте поне една, а по-скоро две големи чаши вода. Или направете чаша чай набързо и го отпийте. Можете да го замените с дъвчене, прищипване. Но друг път, ако не сте особено гладни, просто яжте нещо, изпийте чаша чай, който можете да овкусите с мед, ако жадувате за сладкиши.
Четка за зъби
Когато приключите с лека вечеря, веднага измийте старателно зъбите си. Пастата за зъби трябва да има възможно най-силен вкус. Усещането за чист зъб и паста за зъби отнема настроението от по-късното дъвчене и лека закуска. Ако все още ви измъчва непреодолимо желание за нещо солено или сладко наси, изплакнете устата си с вода за уста. Няма храна, която да има добър вкус, смесена с аромата на ментова паста за зъби.