Броколите са основен хранителен форум за културизъм

Съобщение от 93 серия »09 май 2009 г., 20:33

Зависи от това, което търсите, например на сухо, няколко елемента са от съществено значение за моята диета: (говоря за МОЯТА диета, защото това зависи от метаболизма на всеки един)

За плодовете:
Apple (отличен източник на фибри и бавни захари, много полезен преди сесията)
Банани (идеален въглехидрат, който се усвоява бавно, с големи количества калий и освен това с "предварително опаковка")

Зеленчуците:
Броколи, поради причините, които посочвате, и факта, че има индол-3-карбинол, е най-добрият приятел на мускула, което намалява риска от някои видове рак
Спанак, ефективно естествено изгаряне на мазнини и изграждане на маса, по-специално благодарение на високото си съдържание на глутамин и октакозанол .

Месо:
Пилешки гърди, изключително постно източник на протеин и което също е много добро за барбук
Румп стек, наситените мазнини, които съдържа, помагат за поддържане на нивата на тестостерон, а също и вкусни на скара

Риба:

---