Вечеря; tlet 450 кал; ria отдолу

Мръсотия. Искаме да знаем защо сте харесали тази статия, за да можем да споделим повече. Уведомете ни, ако оставим коментар.

Съжаляваме, че не харесахте тази статия. Искаме да знаем защо, за да можем да направим нещата по-добри. Уведомете ни, ако оставим коментар.

Искате да вкусите вечеря, но да се погрижите за линиите си? Нашите идеи за вечеря съдържат по-малко от 450 калории и не са сред скучните салати. Рецептите са за четирима души.

Време за подготовка: 1 час 30 минути

• 1 супена лъжица смлян джинджифил
• 4 супени лъжици соев сос
• 5 супени лъжици сусамово масло
• 2 нотки пипер
• 1 чаена лъжичка мед
• 40 dkg зелен грах
• 60 dkg свински котлет
• 1 скилидка чесън
• 2 супени лъжици рибен сос
• 12 пролетен лук
• 30 dkg китайско зеле

1. Нарежете месото на малки кубчета. Накълцайте чесъна и смесете с джинджифила, соевия сос, 3 супени лъжици сусамово масло. Слагаме месото в маринатата и го прибираме покрито в хладилника за 1 час.
2. Обелете граха и нарежете лука на парчета 3-4 см. Китайската фурма се почиства, торсът се изрязва, а останалото е на райета.
3. Извадете месото от маринатата и запържете в тиган. Приготвените зеленчуци се запържват в 2 супени лъжици олио за 2 минути, добавя се малко вода и при непрекъснато бъркане се изпарява до почти мекота за още 2 минути. Добавете месото и изпържете цялото нещо.
4. Подправете с рибен сос и черен пипер.

---