Вечеря отменя смяна
... живейте по-добре.
Компактен
- концепция за дългосрочно хранене
- Между последното хранене за деня и закуската трябва да има 14 часа
- Междувременно са разрешени напитки без калории
Подробности
При отмяна на вечерята трябва да има 14 часа между последния прием на храна за деня и закуската. Така че, ако закусвате в 8 ч. Сутринта, нищо не може да се яде след 15 ч., Разрешени са вода и билкови чайове. Въпреки това, в зависимост от тежестта, са необходими само четири до пет дни за отмяна на вечерята седмично. И с глад за храна, напр. Позволено медено мляко или ябълка.
Отмяната на вечерята се насърчава като диета против стареене, тъй като неприемането на вечери насърчава производството на хормоните мелатонин и соматропин. Мелатонинът регулира ритъма на сън/събуждане и се казва, че забавя процеса на стареене. Казва се, че соматропин насърчава загубата на мазнини.
оценка
Дали яденето вечер не увеличава производството на хормони е противоречиво. И също така не е сигурно дали яденето вечер води до повишено наддаване на тегло - помислете за възхваляваната диета в средиземноморския регион, където хората са склонни да ядат късно.
Но: Особено вечер често пиете алкохол, хапете ядки и чипс или закусвате. Правенето без това ви спестява излишните калории, които водят до затлъстяване. А увеличеният прием на вода също може да се разглежда като положителен.
Следователно отмяната на вечерята е един от силно препоръчваните методи за отслабване.