Вечери, които ще ви помогнат да изгорите мазнините - стъпка към здравето

Цялата тайна е в вечерята. Много диетолози подчертават значението на вечерята за балансирано хранене и за поддържане на стабилно тегло. Също така е необходимо за изгаряне на мазнини.

Контролирането на приема на калории и избора на най-адекватните храни ни позволява да намалим теглото си по естествен начин. Искате ли да знаете повече ?

Като се храним правилно и балансирано, ние не само ще можем да подобрим физическия си вид, но и ще спим по-добре през нощта, за да се радваме на по-добро качество на живот.

Понякога правим доста сериозни грешки, като например да ядем много малко през деня и след това да се храним тежко вечер, или изобщо да не вечеряме, мислейки, че можем да отслабнем.

Диетолозите ни предупреждават за грешката! Не трябва да пропускаме нито едно от храненията за деня, но да се научим да се храним балансирано и да избираме добре храните, които слагаме на трапезата си.

Нека да видим всичко това по-подробно, за да изгорим най-накрая мазнините, докато ядем !

Важността на вечерята, ако искате да отслабнете

Защо ? Какви аспекти трябва да взема предвид ?

Вечерята трябва да осигури 15 до 20% от енергията, от която се нуждаете през деня. Той трябва да бъде балансиран и да осигурява достатъчно количество калории; това е времето на деня, когато се нуждаем от по-малко енергия.
Повечето хора са свикнали да ядат малко за закуска и обяд. Това е грешка. Липсата на време, работа и задължения означава, че вечерта се прибираме гладни вкъщи и че след това се изкушаваме да приготвим обилна и висококалорична вечеря.
Понякога допускаме и друга грешка: това да не се вечеря изобщо; това води до спадане на нивото на кръвната захар и тази лека хипогликемия води до забавяне на метаболизма и в резултат на това изгаряме по-малко калории. В допълнение, това ви кара да се тревожите и често накрая накрая ядете твърде много на следващия ден.
Вечерята е последното хранене за деня. Хранейки се правилно, ние допълваме диетата си след останалите хранения за деня. Подходящо количество протеин и минимум мазнини вечер ще насърчат правилното функциониране на нашия метаболизъм.
Няма закуска и за вечеря ! Снек, купичка зърнени храни и дори някои плодове могат да ни направят дебели. Зърнените храни съдържат фибри, но много от тях са и много сладки, като плодове. Диетолозите ни предупреждават, че яденето само на плодове вечеря може да причини проблеми с храносмилането и няма да ни накара да отслабнем.

Типът вечери, които изгарят мазнините

Ден 1

Сокът от малко цвекло и половин ябълка: пречистващ и засищащ сок.
Пилешки гърди на скара с изстискване от лимонов сок: протеините в постно месо, като пилешко или пуешко, активират метаболитния процес по време на храносмилането и консумират много енергия (30% от калориите, които осигуряват). Ако добавите антиоксидант като лимонов сок, комбинацията е перфектна.
Гръцко кисело мляко с канела. Това може да ви изненада, но гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и ни помага да изгаряме калории.

Ако добавите канела, сместа е идеална, защото само половин чаена лъжичка от тази подправка на ден, приемана по време на хранене, ускорява метаболитния процес на захарта 20 пъти повече и понижава нивото на захарта в организма. Не го забравяй !