Знаете как да отслабнете - упражнения за практикуване за изправяне на гърба - упражнения за размисъл

Експерт по отслабване от 2002г

  • Малко упражнение
  • 30/11/-0001
  • От Jérôme Pagès.
  • 2856 преглеждания

Уморени ли сте от краката си като хоризонта? Искате ли да си върнете добър външен вид и страхотен гръб? Така че практикувайте тези 7 минути упражнения през ден ... Може дори, кой знае, да наддадете на няколко сантиметра височина !

Укрепване на горната част на гърба

практикуване

Легнете по корем. Поставете лявата ръка под челото. Повдигнете дясната ръка встрани. Докато дишате редовно, кръжете назад с дясната ръка. Внимавайте да не поставяте дясната си ръка на пода между всяко движение. 20 движения с всяка ръка ще бъдат достатъчни.

Извадете гърдите си

Легнете с гръб на пейка или на легло с глава до ръба. Вземете тегло от един килограм в ръцете си: телефонен указател, бутилка с вода (пълна!). Сгънете десния крак. Поставете левия глезен срещу дясното коляно. Изпънете ръцете си хоризонтално зад главата. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Дишайте нормално по време на това упражнение без движение.

Изправете бюста си