Вече сте направили твърде много диети -15 грешки, които ви пречат да отслабнете
В миналото сте опитвали много диети. С отлични резултати първите няколко пъти, след това става все по-трудно да отслабнете с течение на времето. Според доклад на Националната агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (ANSES), най-малко 80% от хората, които се хранят, възстановяват изгубените килограми, често с бонус 1 .
Този йо-йо ефект има няколко причини, включително неизбежната загуба на мускулна маса, която съпътства загубата на мазнини (и следователно намалява енергийните нужди на организма) и „хрускането“, причинено от ограничителни диети. За да отслабнете отново, трябва да се съсредоточите върху физическата активност колкото е възможно повече и да се задоволите с яденето на балансирана диета, включително храни, които обикновено са забранени в диетите. Без да забравяте златно правило: бъдете търпеливи, така че резултатите да бъдат устойчиви с течение на времето. Докато теглото ви намалява, няма бързане: загуба от един килограм на месец е достатъчна.