Вече сте имали язва на стомаха 5 съвета, които не трябва да имате!
Наскоро няколко мои познати посетиха гастроентеролог. Той е специалистът, който вкарва тръба във вас: отгоре надолу или отдолу нагоре. В случай на определени оплаквания е необходимо да преминете през размисъл. Тъй като причината може да бъде, наред с много други неща, стомашна язва. Но тъй като тестът вече не е приятен, предпочитам да предотвратя неприятности. На какво се опитвам да обърна внимание?
Въпреки че пряката причина за стомашна язва е бактерията Helicobacter pylori, начинът ни на живот обикновено може да помогне за развитието на болестта.
1. Всичко започва с хранене. Често се учудвам да видя колко измеримо може да бъде измерено ускорението на света по начина, по който се храним. Бързо сутрин хвърляме кафе на гладно и след това се втурваме към работа. Където чака следващото кафе. Да, но ние бързо вземаме куп извара с пекаря по пътя, защото трябва да го издържим по някакъв начин до обяд. Ако пропуснете богатата закуска, можете да я компенсирате с обяд. Работещите в някои области могат да консумират менюто по-скъпо, други трябва да побързат, защото почивката е тясно съобразена. Ето защо средното не яде с часове. Всъщност! След това идва вечерта. Мъртъв си уморен на масата. Тогава осъзнавате, че всъщност сте доста гладни, и бъркани яйца с бекон или космат хляб с много лук все още ще обръщат внимание. Мачовите дори търкалят бира след нея. Но дори не забавяте тази вечер. Защо? Бързо свикваш загребваш храната, а вие едва дъвчете.
И все пак задълбоченото дъвчене не е само помага за усвояването на хранителните вещества по време на храносмилането, но предизвиква усещане за пълнота по-рано, което гарантира, че няма да се преяждате. Освен това, ако дъвчете и поглъщате хапката си по-бавно, няма да почувствате дискомфорт или болка около стомаха.
В допълнение към скоростта и дъвченето също е важно да се обърне внимание на редовността. Мненията са разделени колко пъти е по-здравословно да се яде. Трите хранения на ден са традиционни. Има и такива, които смятат пет пъти по-добре, като консумират по-малки порции. Ежедневната честота на храненията изглежда зависи от индивида. Зависи от генетиката, условията на живот, дали спортувате или не. Всеки преценява кое е подходящо за вас. Точката, всеки ден, приблизително винаги яжте по едно и също време.
Очевидно е, че няма значение какво ядете. Консумирайте го редовно зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни (казват, че те подпомагат храносмилането и намаляват шансовете за развитие на рак на дебелото черво, инфаркт, диабет). Морската риба е здравословна, защото е в изобилие омега-3 мастни киселини, което е полезно за тялото. Използваи го зехтин, но други растителни масла също са здравословни. Разбира се, няма проблем с мазнините в малки количества. Поръсете по-малко сол върху храната, не изпращайте кисели напитки като кафе или кола на празен стомах (след това последното намалете напълно). Можех да продължа линията на километри. Предпочитам вместо това да го предложа, прочетете за здравословна диета. И дори да поискате мнението на диетолог!
2. Спортът е част от живота ми. Дори не мога да разбера защо друго го липсва? Поне сърдечна разходка? Главно, в настроен неделен следобед, когато семейният обяд падна. Хитро, но вярно: непокътната душа в непокътнато тяло. И така, редовните упражнения помагат за облекчаване на натрупаното напрежение. Тичането например е полезно (и не е срам), защото ви трябват само чифт добри маратонки. Не е нужно да наемате стая, не трябва да научавате основите от учител или треньор. Може би не казвам нищо ново, но така с кардио тренировки изгаряте най-много калории, което е от съществено значение за отслабването и по този начин за плоския корем. Има няколко изследвания, които sпристанището има голям шанс за предотвратяване на различни заболявания. Примери за това са диабет или остеопороза. Но всъщност има благоприятен ефект върху всички наши органи. Така че и на стомаха.