Вече не мога да отслабна - Страница 3 - Форум на Softpedia
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 - 08:11, каза:
Редактирано от Dany_Darke, 29 септември 2020 - 13:47.
sandu222, на 29 септември 2020 - 12:34, каза:
в чужбина, на 29 септември 2020 - 14:38, каза:
Редактирано от Dany_Darke, 29 септември 2020 - 15:40.
Mike05, на 29 септември 2020 - 14:02, каза:
Редактирано от Dany_Darke, 29 септември 2020 - 15:41.
Е, ти изобщо нямаш сили, както казах. Буталката от леглото тежи 20 или 18 кг, а не 25.
Изобщо не съм съгласен с това, което правите там, трудно е да напреднете по този начин. Бих отишъл на цялото тяло. Вашата максимална концентрация трябва да бъде развитието на работни качества, т.е. сила, издръжливост и подвижност. Диетата трябва да се поддържа в калориен баланс, така че да не напълнявате, но е достатъчно, за да възстановите болката си след натоварване. Когато станете по-мускулести и силни, ще можете бързо да отслабнете, ако спазвате диета. Но вие също ще изглеждате по различен начин, ако мускулите растат, поддържайки относително приблизително същото количество мазнини, съотношението мускули/мазнини ще бъде различно. 2 см дебела мазнина по корема не удря толкова силно в очите, когато имате широк гръб, изпъкнали пекторали, големи стави и дебели ръце. Но ако изобщо нямате мускули, очевидно е, че само коремът удря.
Редактирано от Dany_Darke, 29 септември 2020 - 15:41.
Преброявайки по ИТМ (вижте https://www.nhlbi.ni. T/BMI/bmi-m.htm), вие сте на нормалната горна граница. С 1870 калории сте под нормата на метаболизма в покой (колко да ядете, за да отслабнете - около 2139 калории, вижте https://www.omnicalc.com/health/rmr) Не казвате колко дълго сте с това тегло. Може да не отслабвате толкова бързо, но трябва да продължите да отслабвате.
Зависи и от това как измервате калориите. На Android MyFitnessPal има приложение, което заедно с цифрова кухненска везна ви казва колко калории консумирате. Не знам доколко е адаптиран за европейския пазар и още повече за румънския. Друг вариант би била „умна“ цифрова кухненска везна като тази https: //www.amazon.c. 0? Т.е. = UTF8 & psc = 1 Знам, че има и наръчник на немски език, той детайлизира и изнася калориите, изядени във Fitbit, Apple Health, Samsung Health. Може би има нещо по-добро за европейския пазар.
Редактирано от vladut01, 29 септември 2020 - 20:44.
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 - 12:04, каза:
https://imgur.com/a/OsUycNS за това, което ям в продължение на една седмица, бих искал обратна връзка, мисля, че проблемът е, че ям твърде много продукти на едно хранене, ям стриктно това, което е предадено там, не го заминавам.
Сега през октомври започвам 4-тия месец на организирана фитнес зала, работя с pt, направих още една година, но беше катастрофално, защото по-лошото ми сложи мазнини и бях много слабо информиран за тренировки, хранене и всичко останало.
Моето мнение е, че вашият проблем е храненето, а именно храните, които слагате там, имат повече калории. Например. 400 г кефир с 1,5% мазнина и го прехвърлете с 184 калории, само с кисело мляко не може да има само 1,5% мазнина, защото не бива да се прави и след това добавете нещо към него, протеин или нещо подобно на улова и което също съдържа калории. Всъщност, 1,5% маслено краве мляко има 50 калории на 100 грама, така че млечният продукт не може да има по-малко.
Пушените пилешки гърди от 120 грама ще ги увеличат до 132 калории, т.е. около 110 калории на 100 грама, само че варените пилешки гърди без кожа имат около 150 калории, а тази от Lidl, за която говорите, се дава с решение Вкусът е добър и в тези разтвори за марината месото обикновено се слага в олио и захар, така че в действителност има около 180-200 калории на 100 грама.
Готвеното телешко месо има 188 калории на 100 грама, но вие губите 128 калории на 135 грама.
Трябва да разберете още нещо, отслабването по същество означава консумация на по-малко от нуждите на тялото ви и тогава разликата ще бъде взета от мазнините. Ако не отслабнете, това просто означава, че ядете колкото можете.
В крайна сметка, ако искате да настоявате за диета и тренировки, бих ви посъветвал да отидете на диетолог, защото диетата ви изглежда небалансирана, ядете твърде много протеини, твърде малко зеленчуци и плодове и не много месо, пълнени бобчета, боб., картофено пюре, картофено пюре и др.
Редактирано от spider8, 29 септември 2020 - 21:52.