Масажният трик може да помогне при чревни блокажи

Масажният трик освобождава запек

12.04.2016 г., 10:21 ч. | Ан-Катрин Ландмарк

Правилното хранително поведение е от решаващо значение за избягване на метеоризъм и други чревни проблеми. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Стиска, прищипва и се чувствате подути: тези, които са запек, знаят колко е неудобно. Насочените масажи могат да бъдат ефективно средство за защита. Това се потвърждава и от проучване. Попитахме чревен експерт защо нежният натиск може да стимулира храносмилането и да дадем съвети как най-добре да извършим масажа.

Настоящо проучване на изследователския екип, ръководен от д-р. Райън Абът от Университета в Лос Анджелис показва: Масажът може да облекчи запека. В изследването са участвали 100 субекта. Всички те страдаха от твърди изпражнения, изхождаха по-малко от три пъти седмично и съобщаваха, че винаги трябваше да натискат силно в тоалетната.

Масажът на перинеума показва положителни ефекти

Тестваните субекти бяха разделени на две групи: Едната получи съвети как да активират червата си с помощта на диета и упражнения. Останалите също участваха в масажно обучение, по време на което се научиха да масажират перинеума, т.е. тъканта между ануса и гениталиите.

След четири седмици резултатът беше ясен: симптомите на запек в масажната група значително намаляха в сравнение с контролната група.

Масажите могат да стимулират червата

Но не само масажът на перинеума може да помогне при запек. Нежният масаж на коремната стена често осигурява облекчение: „Вярно е, че масажите могат да помогнат за активиране на червата“, обяснява професор Томас Фрилинг, директор на Медицинска клиника II в клиниката Хелиос в Крефелд и член на борда на гастро лигата Практика. "Те могат да стимулират нервните връзки в червата и да стимулират естественото движение на червата."

Всеки обаче трябва сам да разбере кой вид масаж е най-ефективен, тъй като червата реагират по различен начин на всеки човек. "Помага на някои хора повече, на други по-малко. Това е съвсем индивидуален въпрос", казва неврогастроентерологът.

Червата отнема време

Експертът препоръчва извършването на масажа около десет до 15 минути преди да отидете до тоалетната. Комбинацията от кръгови и поглаждащи движения е особено добра за червата. И още нещо е важно: „Не бързайте“, подчертава Фрилинг. "Червата отказват да работят под стрес."

Коремното дишане може да увеличи полезните ефекти

Ако искате, можете да използвате коремно дишане, за да помогнете. Винаги има пациенти, които съобщават за положителни ефекти от дълбокото коремно дишане върху храносмилането. Обяснението: Ако поемете дълбоко въздух, налягането върху червата се увеличава, когато органите се плъзгат малко надолу. Това може да улесни дефекацията. Други се кълнат в стимулиращите ефекти на кафето.

Просто оставете червата да го направят

Независимо от варианта, който пациентът избере: Може да отнеме до 15 минути, докато червата се задейства, а това изисква търпение. При така нареченото тоалетно обучение пациентите на Фрилинг често първо трябва да се научат просто да си правят червата. „Трябва да се отпуснете и да изчакате, докато естествените чревни двигателни умения настъпят“, казва експертът.

Има два вида запек

По-добре не натискайте силно тоалетната. Особено тези, които имат нарушение на дефекацията, са изложени на риск проблемът да се влоши. Защото запекът не е просто запек. Лекарите правят разлика между мудното черво и разстройството на дефекацията.

Докато вялото черво се характеризира с бавно движение на изпражненията, нарушенията на дефекацията водят само до непълно изпразване на червата поради запушване вътре.

Затлъстяване насърчава запек

Само че тези техники не могат да направят чудеса. Важно е начинът на живот да се вписва. „Пийте достатъчно, яжте храни с високо съдържание на фибри, спортувайте много и избягвайте наднорменото тегло“, подчертава Фрилинг. И какво, ако нищо не работи? Тогава лаксативите са малки спасители при спешни случаи. "Днешните препарати обикновено се понасят много добре. Не е нужно да се страхувате от зависимост", обяснява експертът.

Ако запекът продължава да се връща, по-добре е да посетите лекар

Ако обаче запекът се появи отново или отново, трябва да се потърси лекар. Симптомите могат да бъдат лекувани ефективно само ако причината е известна - и то в дългосрочен план. Фрилинг обаче препоръчва да не се прави операция на мудното черво: "Операцията на червата обикновено влошава симптомите. Затова винаги трябва да се опитвате да постигнете целта с други терапевтични подходи."

Отиване до тоалетната:Колко често се ходи до тоалетната е нормално?
Непосредствена помощ при запек:Тези домашни средства ще помогнат при запек
Тежък бизнес:Какво причинява и облекчава запека при децата
Причина за притеснение:Чревни проблеми по време на бременност
Здраве на червата:Тези храни привеждат чревната ви флора в баланс
Съвети за тестове и хранене:Как да разпознаем и лекуваме синдром на раздразнените черва

Повече информация за запек и други стомашно-чревни заболявания можете да намерите на страниците на Gastro-Liga.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.