Отпуснете стреса след релаксация всъщност е важно за отслабването!
- У дома
- Фитнес и уелнес
- Облекчете стреса: Релаксацията всъщност е важна за отслабването!
Облекчете стреса: Релаксацията всъщност е важна за отслабването!
Ако винаги бягате с пълна скорост, не трябва да наддавате? Грешно, защото стресът ви дебелее. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, имате нужда от релаксация, както и от действие.
Изследователи от Харвардския университет в Бостън (САЩ) са установили, че телата ни отделят повече от хормона кортизол под стрес или в опасност. Това гарантира, че енергията е бързо достъпна за тялото. Тази енергия се получава главно от глюкоза, но отчасти и от мазнини. Звучи добре, но не е така. Защото след стресовата фаза тялото ни се стреми да попълни мастните депа. В същото време кортизолът инхибира производството на хормона на ситостта лептин. Резултатът: Глад - особено за сладки или мазни храни. Ако дадете на тялото си това, което то изисква сега, за съжаление позволявате на мозъка да съхранява това преживяване и винаги го поискате в стресови ситуации.
При стрес мазнините се натрупват главно в стомаха. С Body-Abdomen-Index (BAI) можете да определите дали тапицерията е под въпрос:
1. Измерете обиколката на талията си. Точката за измерване е в средата между последното ребро и тазовата кост, над пъпа.
2. Разделете обиколката на талията в cm на височината в cm (пример: 180 cm, 90 cm обиколка на талията: 90: 180 = BAI 0,5).
3. Гранични стойности: За хора под 40-годишна възраст стойността трябва да бъде под 0,5, за 40 до 50-годишни под 0,53 и за хора над 50-годишна възраст под 0,55.
Но храненето срещу стреса е само един проблем. Нашите мускули също реагират на стрес - те са напрегнати и са готови да избягат или да се бият. И тъй като рядко се движим (и със сигурност вече не се налага да се бием или бягаме), това напрежение не намалява отново. Напрежението често води до намаляване на снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества - мускулният метаболизъм се забавя. Така напрежението забавя турбото.