Вече не искам да съм дебела и това ме изморява »Форум - Обличане на жироскоп
От малка винаги съм бил наедрял - никога драстично наднормено тегло, но никога и наистина с нормално тегло. Преди около шест месеца реших да променя нещо. Храня се по-здравословно, ако все още не е перфектно, броим калории (1600 на ден) и правя между 30 и 90 минути упражнения всеки ден (сила и издръжливост). И просто НИЩО не се случва. Нито на кантара - но въпреки това ги игнорирам до голяма степен, нито по отношение на размера, нито по обиколката. Ставам наистина отчаян. Виждам навсякъде само слаби хора и теглото и мерките им, мразя тялото си дори повече от преди и не искам нищо повече от няколко размера дрехи по-малко. Тук на KK, но и по други начини, чета постоянно, че 40/42 се описва като наднормено тегло/плюс размер/пълничка и дори 38 вече се счита за твърде много от мнозина. Това ме сваля, физически бях проверил всичко - щитовидната жлеза, стойностите на кръвта и т.н. са перфектни. И въпреки това не губя и грам. Какво греша.
шансовете са, че просто консумирате твърде много калории или твърде малко калории. Какво ще кажете за хранителна консултация?
Какво каза калкулаторът на калориите?
Основна скорост на метаболизма?
Ядеш твърде малко. 2000kcal би било по-вероятно. Възможно е да получите такса за Fitbit hr. Тогава първо ще получите общ преглед.
Претренирането също би било възможност
Също така мога да препоръчам хранителни съвети! Общите методи за отслабване не трябва да работят за всички!
Калории или не. Опитайте се да оставите въглехидратите поне вечер, но в идеалния случай да ги намалите като цяло. Разгледайте 69-дневната дамска тренировка във facebook. Може би това ще ви помогне.Той също ми помогна много и винаги беше доста наедрял. Диетата е дори по-важна от упражненията и изхвърлете напълно везните си и просто вземете рулетката. Мускулите са по-тежки от мазнините, скъпа, не се побърквайте! Сигурен съм, че и ти си толкова красива! Без значение какво идеално описва това
За вас това е по-скоро психическа материя. Казвате, че нямате наднормено тегло. Но все пак се чувствайте притиснати от външни влияния. Какъв е смисълът, ако носите 36? Така или иначе няма да работите като модел и може би това, че сте толкова слаби, не отговаря на вашия тип. Изглежда, че сте наследствен и е труден за промяна. Разбира се, трябва да сте подходящи за вашата диета. Много по-важно е да се радвате на живота. Научете се да обичате себе си.
42 не се нарича напразно М. Така е изградена средностатистическата немска жена. Това е перфектно, всички сме перфектни. . моят съвет: направете се по-хубава през следващите няколко седмици. Направете грим и се облечете добре в ежедневието. Не слушайте мненията на другите, просто се занимавайте със себе си. Ако все още не харесвате тялото си, тогава ще направя програмата ви малко по-строга. Защото подходът е добър. Може да слезете до 1400 и да спортувате по-стриктно. Или опитайте нещо друго. . Зумба? Трябва обаче да бъдете търпеливи няколко месеца отново. Пожелавам ви всичко най-добро
@ annabanana91 Направих го преди около 3 месеца чрез здравното осигуряване. Но не се получи много ново от това - освен, че трябва да ям повече зеленчуци. Дамата там каза, че 1500 ще бъдат идеални за отслабване. Но нямаше спорт и т.н. Тъй като сега съм доста активен, добавях 100-150 калории на ден, за да се чувствам сит и добре. След 6 месеца все пак трябва да има някаква промяна
@ smiley_135 базалната скорост на метаболизма е между 1400 и 1490 калории на ден според обичайните калкулатори.