Вече можете да се отървете от последния малък излишък от Фитнес академия

Лудост е, че след много разтопени килограми, само няколкото мазнини, които не искате да изчезнат?

можете

Хранете се здравословно, спортувате редовно, по принцип затваряте всеки ден с калории минус олян, но дали е като отслабване завинаги? Плюс това, точно на финалната линия?

Може да искате да отслабнете твърде много?

Преди да прочетете нашите съвети, задайте си въпроса: сигурни ли сте, че теглото, което искате да постигнете, е оптимално? Наистина ли би подобрило качеството ви на живот и външен вид, ако тези няколко килограма все пак спаднат? Или може би всичко така или иначе би било наред, но инатът на принципа „просто защото“ работи във вас?

Ако отговорът ви е да, отслабването трябва да продължи, ние ще продължим да ви помагаме.

Калгиганти, преизчислени

Не забравяйте, че вашите калорични нужди са се променили според новото ви тегло и телесен състав. Така че това, което означаваше определен калориен дефицит няколко килограма по-рано, днес вече не е фиксирано като залог за отслабване. Разгледайте калкулатор, който също показва макронутриенти, колко препоръчвате с текущите си данни и планирайте диетата и тренировките си отсега нататък! Действието, което се превърна в рутина, е един от най-големите врагове на загубата на тегло, тъй като тялото ви също се променя, така че въздействието върху него също трябва да се промени. Имайте предвид обаче, че твърде малкото приемане на хранителни вещества забавя метаболизма ви, така че и вие няма да постигнете целта си с гладуване.!

Минус сто