Вече можеш да бъдеш бирена корема карирана корема магнит Онлайн мъжкото списание
Вътре всеки има кариран корем, което означава, че ситуацията не е безнадеждна. Не се притеснявайте, може да се извади. Разбира се, ние ще ви помогнем.
- Отегчавате се от това, че вашата мацка винаги гледа други момчета на плажа - да кажем, че не можете да го обвинявате за това, защото се взирате в пилетата просто така. Ето защо искате най-накрая да имате кариран корем, и то не голям, защото таткото не е толкова готин, а някакъв редовен шест пакет, тоест шест почти симетрични кубчета.
Добрата новина е, че задачата далеч не е невъзможна, защото както писахме по-горе,
Наистина трябва да обърнете внимание само на две основни неща:
Развитие на мускулите
Очевидно, за да се появят кубчетата, трябва да поработите. Не плувате разделянето, но очите на феновете на блестящите момичета винаги се носят пред вас, когато видят корема ви на шахматна дъска.
Така че трябва да бъде укрепен, развит, изпотен. Хубавото на това е, че всяка част на корема работи с всички упражнения за укрепване на корема, но все пак е възможно и необходимо да се изолират някои области.
С три вида упражнения можете да работите върху всички мускули на корема:
- упражнения за горната част на корема: коремни преси, полуплощи, коремни преси
- упражнения за долната част на корема: повдигане на крака или всякакви контракции в корема, които започват от долните крайници
- упражнения за наклонен коремен мускул: по същество всички горепосочени упражнения, като същевременно правите странично движение, усукване
Според експерти от Харвардското медицинско училище обаче най-ефективният метод е, ако искате да направите цялата си година упорита работа, тоест бирената корема, по-желана, ако изберете дъската. (Това е практиката да се държите изправени на дланите и пръстите на краката си, сякаш се подготвяте за легнало положение.)