Изгорялата батерия е празна Тези 7 стъпки ще ви заредят

Вие ли сте от хората, които обичат да поемат твърде много? Или вашата среда просто има твърде много планове за вас? Резултатът е същият: в един момент сте изтощени, изгорени и батериите ви са празни. Ако го забележите навреме, можете да предотвратите пълно изхвърляне на последната ви енергия. Можете да разберете как работи това и как можете да се презаредите в рамките на един ден в тази статия.

Мобилният ми телефон изгасна в средата на изречението. батерията е празна.

Наистина беше грешното време, точно в средата на важно телефонно обаждане.

И след като батерията е буквално празна, винаги се чувства цяла вечност, преди дисплеят да се върне към живот. Супер досадно.

Знаете и това, нали?

След това вземете мислено бележка за този пример и си представете, че мобилният телефон сте вие:

В средата на деня, в разговор, вие колабирате. батерията е празна.

Възстановяването на системата, в този случай себе си, отнема няколко седмици. Това не звучи ли като теб? Неразрушим ли си? Вие сте герой на Marvel?

Бих искал да ви повярвам, при условие че нито едно от следните твърдения не се отнася за вас:

Чувствате, че никога нямате достатъчно време
Чувствате се абсолютно необходими по време на работа
Обичате да изоставяте личните си нужди
Редовно консумирате никотин, алкохол или кофеин
Не е в настроение за секс или отговор на лични съобщения
Настинките, стомашните проблеми и болките в гърба се увеличават
Имате проблеми със заспиването и проблеми със ставането
Умората и бездействието са вашите ежедневни спътници
Знаете притеснения, страхове и липса на концентрация
Напоследък много се е променило в живота ви

Всички тези неща водят до огромна загуба на енергия. И най-лошото е, че през повечето време не го забелязваме навреме. Защото около 95 процента от нашите психологически дейности се извършват несъзнателно. Така че докато продължаваме да орем и да се втурваме през живота, енергията ни гори зад кулисите. В един момент всичко свършва и цялата енергия се изразходва. Вие сте изтощени, изтощени и изгорени.

Не е готино, не е привлекателно и със сигурност не е пикантно

Съвременният ни живот се характеризира с бързина и производителност. Спокойствието и спокойствието често се приравняват на мързел и безцелност. Това, разбира се, е пълна глупост. Нашите баби и дядовци вече са знаели, че в спокойствието има сила. Но ние всъщност не живеем тази теза. Днес е по-важно от всякога.

ЗАЩО РАННОТО ОТКРИВАНЕ Е ТОЛКОВА ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНО

В моята професионална и частна среда вече забелязах няколко случая на изтощение. Съвсем наскоро немският също често се нарича изгаряне. Има много различни форми, нито една от които не е желателна. Но факт е, че засяга все повече млади хора. Така че всички ние сме потенциално изложени на риск.

Проблемът обаче е, че повечето хора не забелязват, докато не стане твърде късно. Предупредителните сигнали или не са известни, или засегнатите ги игнорират и ги потискат с още повече неща, които крадат енергия. Преди това поведение да доведе до пълно изтощение, човек е дълго време недоволен.

Помислете за примера с мобилния телефон: Ако батерията ви вече е под 5 процента, можете бързо да включите щепсела и да предотвратите пълното му разреждане. Но ако пропуснете този момент във времето, батерията е празна. А рестартирането на вашата система отнема много време. Такова допълване може да отнеме от няколко седмици до месеци.

Ето защо е толкова важно да се запознаете със споменатите по-горе предупредителни знаци. Така че, за да развиете усещане за себе си, когато трябва да си дадете повече спокойствие и повече спокойствие. Това е форма на интелигентност - междуличностна интелигентност. Внимателните хора могат да направят това. Те се чувстват и знаят от какво се нуждаят.

Вече можете да направите следното: Ако някои от горните точки вече се отнасят за вас, тогава е ясно, че трябва да се поглезите с почивка. Всеки трябва да се възстанови, това не е признак на слабост, а по-скоро знак на сила. По-долу обобщих изпитан за вас PeaceTag, който може да ви помогне като ориентация.

ТЕЗИ 7 СТЪПКИ ЗА ПРЕЗАРЕЖДАНЕ НА БАТЕРИЯТА

Нашето отношение към отдиха е доста остаряло. Програмата за възстановяване на средното ниво в Германия се състои от нощен сън, вана и няколкоседмична годишна ваканция. Възстановяването е доста досадно или напълно планирано.

За много съвременни професии и животи обаче тази концепция за възстановяване вече не работи. Нашият натиск се промени. Живеем и работим във време на тотално сензорно претоварване, високи изисквания към себе си и с несигурност отвън.

По тази причина бих искал да ви препоръчам PeaceTag.

Точката на възстановяване не трябва да се извършва, когато вече сте изтощени. Така че бъдете стратегически и поставете възстановяването си много по-рано. Защо не следващия уикенд? Нека неделята ви стане ден на мира. Не ви давам фиксиран график. Просто ви давам няколко неща, с които да запълните деня си. Правете каквото искате и когато искате. Фокусът е върху релаксацията. Да тръгваме:

Някои препарати

Успехът се нуждае от план. Това не е нищо ново. За да можете да прекарате възможно най-успешния PeaceTag, трябва да подготвите предния ден:

Купувам храна. Всичко за здравословна закуска, лека закуска и вечеря
Пишете на близките си, че утре няма да сте на разположение
Деактивирайте всички напомняния за вашите приложения, календар и съвместна работа.
отмени всички задачи за деня, без да се чувстваш виновен
Подредете апартамента си, защото подредеността улеснява отпускането

Събота сутринта в леглото

Да, за съжаление е така. Защото ако си дадете предимство в събота вечер и след това лежите махмурлук на дивана цяла неделя, едва ли може да се говори за релаксация. Така че просто стойте у дома в събота и си лягайте рано. Това звучи задушно, но е от основно значение за този проект. Защото възстановяването започва в съня.

Направете нещо медитативно

Направете нещо, което отпуска и успокоява ума ви. Можете да опитате кратка медитация. За да медитирате, всичко, което трябва да направите, е да затворите очи и да се концентрирате върху дъха си. Или правите нещо със съзнанието си фокусирано, но не напрегнато. Рисуване, слушане на класическа музика или нещо друго в тази насока.

да се яде и пие

Независимо дали закуска, обяд, лека закуска или вечеря - на вашия PeaceDay трябва да се наслаждавате на всяко хранене бавно и съзнателно. Освен това трябва да се храните възможно най-чисто и здравословно и да приготвяте ястията си сами. На този ден имате достатъчно време да се концентрирате съзнателно върху храната си. Храната ви е много важен източник на енергия с много положително влияние върху цялостното ви благосъстояние.

Цифров детокс

Знам, че Instagram, Netflix и PeaceLife имат вълшебна атракция за вас. Но днес вие сериозно си правите услуга, като не давате на очите и мозъка си дисплей и нов вход. Около вас има достатъчно неща за гледане. Четенето на книга (не на Kindle) все още би било приемливо. Просто вижте дали можете да се справите за един ден без цифрово въвеждане.

Чист въздух и природа

Природата е най-добрият психиатър и не трябва да липсва в нито един PeaceTag. Различни изследвания отдавна показват, че прекарването на време сред природата понижава хормоните на стреса, кръвното налягане и пулса. Намерете хубава дестинация предния ден. Независимо дали е градина, парк или гора - основното е, че има повече зелено, отколкото бетон и стомана. Можете да прекарате голяма част от деня си тук. Вдишайте чистия въздух и погледнете към природата. Ние сме част от него.

Масажи и аромати

Ако искате да инвестирате правилно във възстановяването си, масажът също е добра идея. Например, масажът Шиацу може да стимулира релаксиращите енергийни канали на тялото чрез целенасочено прилагане на натиск. В този контекст често се използват и основни аромати. Те стимулират мозъка ни по различни начини чрез обонянието и го извеждат от този ъгъл в релаксиращ курс.

Движение и активност

Тъй като отпускането може да настъпи само ако първо сме се постарали, упражненията не трябва да липсват в нито един план за възстановяване. В йога принципът на напрежение и релаксация е абсолютно елементарен. Тъй като само предварително натоварен мускул тогава може да се доведе до дълбока релаксация. Ето защо част от спорта, йога или каквото и да било друго, където можете да тренирате правилно тялото си, е важна основа за ден, изпълнен с мир и релаксация.

ОТПУСНЕН ИЛИ ИЗГАРЕН? ТИ ИЗБИРАШ

Ако имате чувството, че животът ви става все по-обхванат, тогава просто натиснете спирачките. Защото е много по-добре да живеете спокойно.

Отпуснатият човек е по-самоуверен и добре подготвен за възникнали трудности. Тези, които следят енергийния си баланс, също са по-концентрирани, по-позитивни и по-мотивирани. Говоря от собствен опит и ви съветвам да зареждате батерията си навреме. Защото Мирът се люлее!

Имате ли съвети или идеи за това какво трябва да бъде част от PeaceTag? Кажете ми в коментарите!

Поздрави от PeaceLife,
Стефан Колеве