Вече 4 месеца джогинг и без отслабване - форум

Обсъдете джогинг в продължение на 4 месеца и без загуба на тегло Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, аз съм на 17 години, висок съм 169 см и тежа 59 килограма, но бих искал да тежа 55 килограма. Ходя вече 4 месеца

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Отслабнете чрез упражнения
  • Вече 4 месеца джогинг и без загуба на тегло

Джогинг в продължение на 4 месеца и без загуба на тегло

Здрасти,
На 17 години съм, висок 169 см и тежа 59 килограма, но бих искал да тежа 55 килограма.
Джогирам вече 4 месеца и всъщност имам здравословна диета:
Сутрин: пълнозърнест хляб и ябълка
обед: зеленчуци с картофи
Вечер: също пълнозърнест хляб
(Понякога нещо сладко между тях)

форум

Преди 4 месеца обаче тежах 57 килограма, така че качих 2 килограма, вместо да загубя, сега се чудя какво правя грешно,
Или защото моята мускулна маса е станала толкова тежка?


Очаквам с нетърпение отговорите.


колко дълго тичате и колко често през седмицата?

Мисля, че това зависи и от тялото ви, може би джогингът не е правилният спорт за вас

ако бях джогинг само веднъж седмично, например, и това само половин час, това нямаше да ми помогне.

а за вашето хранене вярвам, че консумирате твърде много въглехидрати. не ям повече от 300 г на ден и се разбирам добре с него.
тъй като въглехидратите основно се състоят от захар (ако дългите въглехидратни вериги са разделени в стомаха от ензимите, остава само захарната молекула), но тялото се нуждае само от определено количество въглехидрати и така останалото, което имате твърде много, се превръща в мазнини. старата история

Здравей,
Затова ходя на джогинг по 45 минути 2-3 пъти седмично.
Но не мисля, че консумирам твърде много въглехидрати. Какво трябва да ям като алтернатива?

Така че ям яйца (средно по един на ден), кисело мляко, сирене (намалени мазнини)
може би повече зеленчуци, има хиляди различни видове и вариации за приготвяне.

но честно казано и аз не знам за спорта. може да се окаже, че ако току-що сте започнали, мускулите се натрупват първо и следователно можете да видите мрежата за отслабване, така че мускулите да са по-тежки от мазнините.

или опитайте друг спорт.

плуването трябва да е наистина страхотно

следете пулса си и правете бавни и дълги бягания!

Здрасти,
На 17 години съм, висок 169 см и тежа 59 килограма, но бих искал да тежа 55 килограма.
Джогирам вече 4 месеца и всъщност се храня здравословно:
Сутрин: пълнозърнест хляб и ябълка
обед: зеленчуци с картофи
Вечер: също пълнозърнест хляб
(Понякога нещо сладко между тях)

Преди 4 месеца обаче тежах 57 килограма, така че качих 2 килограма, вместо да го сваля, сега се чудя какво греша,
Или защото моята мускулна маса е станала толкова тежка?


Очаквам с нетърпение отговорите.

Бягайте с нисък пулс, пулсът ви работи за изгаряне на мазнини по следния начин:
70-80% от максималния пулс, така че ако сте на 17 години, тогава, според Стефни, пулсът ви за изгаряне на мазнини е 140-145 удара в минута, така че 60-90 минути бягайте с пулса и килограмите се топят !
груЯ
при 140-145 сърдечни удара в минута

Последна промяна от holger72 (28.05.2004 в 02:56)

Здравей слънчоглед

Благодаря ви за влизането в моята туберкулоза.

Може би наистина е хлябът Nutella след джогинг.

2-3 пъти седмично не е много и ако след това ядете и нещо, защото смятате, че сте постигнали толкова, колкото пишете, тогава вероятно ядете количеството, което сте консумирали и следователно не губите тегло. Ако джогинг единиците ще бъдат увеличени до 5 на седмица и ще ядат само богати на протеини неща или, още по-добре, изобщо нищо след тренировка - ще видите, че успехът гарантирано няма да се провали.

Каци

P.S. И като цяло не са толкова много въглехидрати на ден, защото излишъкът се съхранява в тялото директно като мазнини.

Препоръчайте книгата за диета Glyx от Grillparzer.

Здрасти,
тичате ли с пулсомер? Моята също (предполага се) изчислява изгорените калории по време на джогинг. Шокиращото е, че моят колега, с когото бягам, който тежи около 85 кг, също уж консумира два пъти повече калории от мен. Това се изчислява от теглото и сърдечната честота и тъй като пулсът ми винаги е мега нисък. Едвам мога да получа 400 калории на час бягане.

Там не можете да ядете много. Мисля, че най-важното при джогинга е да укрепите и тонизирате дълбоките мускули на тялото, да изградите мускули и издръжливост като цяло.

Твърди се, че след това все още има много изгаряния на дивана - но колко наистина е това?

Във всеки случай отслабнах с джогинг - преди това правех стейб аеробика и тайландски бой по час два пъти седмично и това изобщо не помага повече от година. нямам идея защо не.

Почти всеки ден отделям време да изкарам обиколка в гората преди закуска. Според Улрих Струнц сутрешните тренировки на гладно трябва да стимулират метаболизма. Важно е да закусите след това. За моята фитнес бягането 2-3 пъти седмично ми донесе много - за отслабване бягането почти всеки ден беше от полза.

Мога обаче да си представя, че няма да отслабнете толкова лесно при 169 см и 59 кг. Съдейки по стойностите, вие вече сте много слаби и разбира се тялото ви се трепва, особено с последните си килограми. С право, мисля.;-) Може би го приемете малко по-спокойно и не основавайте успеха си на определена тежест. Джогингът определено ще ви накара да изглеждате по-спортни, дори ако не го виждате на кантара.

Не мога да успея да ям нищо след тренировка. Не съм убеден, че изобщо би било толкова добре. Ако не сте гладни - добре. Но гладът не бива да се пренебрегва като сигнал и поне хапка.