Вдигнете рамене

вдигнете

Тип: Укрепване на мускулите
За: човече
Материали: Барове и гири,

Мнението на физиотерапевта

Добро упражнение за подобряване на стойката и естетиката.

Мнението на треньора

Уверете се, че лактите ви са малко по-високи от линията на раменете в края на дръпването.

Цел на упражнението:
Това упражнение за силова тренировка изисква и развива трапецовидните мускули. Тези големи ветриловидни мускули са разположени в горната част на гърба и покриват цялата горна част на шията и се спускат до долното гръбно ниво.

Целеви мускули:
Горен сноп от трапец и делтоид (среден делтоид), мускули на предмишницата, за да позволят издигане на щанга.

Изпълнение на упражнението:
Използвайте или щанга или две гири за това упражнение, което е насочено към развитието на трапецовидни мускули.