Съвети за бягане с храна Спортни съвети
Как да се храним добре за бягане ?
Когато започнем да бягаме, често сме склонни да мислим, че благодарение на нашите физически усилия можем да пропуснем хранителната страна и да скочим на първата пица, когато се върнем от бягането си. Но докато вървим напред, бързо осъзнаваме, че диетата ни оказва пряко влияние върху работата ни, особено когато става въпрос за течаща храна.
В тази статия ще намерите ключовете за работеща диета, адаптирана към практиката.
Ето някои правила за поддържане на здравословен начин на живот и по този начин насърчават прогресия докато бягате, благодарение натечаща храна.
Яденето на всичко умерено е КЛЮЧЪТ за успех.
Приемайки разнообразна диета, ще се възползвате от всички
ползите от храните и че можете да видите въздействието върху ефективността си.
Не пропускайте храненията
По-добре е да разделите храненията си, отколкото да ядете твърде големи количества наведнъж.
Помислете за балансирани закуски
Погледнете кръвната захар
Храните с нисък ГИ се усвояват по-дълго, ще почувствате глад по-бързо
и ще бъдете по-ефективни !
Избирайте непреработени храни
Пресни и сезонни продукти ще ви осигурят доставка на качествена енергия и
повече е много по-добре !
Неограничени плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат витамини и минерали, необходими за доброто
функциониращи на тялото, те също са с ниско съдържание на калории, за да можем
консумирайте в изобилие.
Имайте предвид понятието удоволствие
Спрете ограничителните диети, когато удоволствието напълно липсва.
Разочаровани ще сте склонни да се откажете и да се пропукате много бързо
Лоша идея за течаща храна: Не всички излишъци се компенсират !
Разбира се, като атлетичен, можете да си позволите повече отклонения от един човек заседнал но бъдете внимателни, това, което ядете всеки ден, има пряко въздействие върху вас здраве, и твоят възстановяване (както се вижда по-горе).