Вдигането

съвременна тренировка тяжелоатлета

Страници (меню)

Предговор
Приложни упражнения при вдигане на тежести
Счупването с една ръка
Разбиване: неразбраният тип вдигане на тежести
Разбиване: неразбраната хватка на вдигане на тежести, Част 2
Разбиване: неразбраната хватка на вдигане на тежести, част 3
Повече за бутането (Автор: Андрю Чарнига, младши)
Клекове на врата (54)
Излизане от мястото (11)
Разбивка на капитала (14)
Широка намотка (17)
Широка проекция (19)
Запис от местоположение (31)
Запис в седнало положение (34)
Тесна намотка (36)
Натиснете от стойката (38)
Стелажи от стойка (39)
Тясна стойка (40)
Налягане от стойката (51)
Налягане на крака (52)
Клякане при клек (55)
Хиперекстензия (92)
Вдигането
Архив. Menyhárt оформяне. Пролет 2011
Архив. Тренировки на Menyhárt 2011.05.18-06-19
Архив. Тренировки на Menyhárt. 21.06.2011 - 08.08.2011
Архив. Тренировки на Menyhárt. 2011.08.22-10.07
Архив. Фондация Menyhárt за втората половина на 2011 г. l-lV. седем
Архив. Menyhárt 2011 второ полувреме фондация V-Vlll. седем.
Herr Menyhárt оформя 2011-2012 пълен. lV-Vll. седем
Архив. Фондация за първата половина на 2011 г. l-lV. седем
Архив. Фондация за първата половина на 2011 г. l-lV. седем
Архив. Първата половина на 2011 г.
Архив. Подготовка за проучването за приемане/налягане 2011
Архив. Фондация за втората половина на 2011г
Формиране през втората половина на 2011г
Архив. Подготовка в края на годината в упражнения 11 и 31/38
Архив. Фондация за първата половина на 2012г
Първата половина на 2012 г.
Аномалии на хранителните добавки. Нова формула, която е 2000% по-ефективна от креатин монохидрат?
Норберт Шемански и неговите съперници
Спорна практика. Натиск от врата
Възможности за повишаване на естествения тестостерон при зрели спортисти
Възможности за повишаване на естествения тестостерон при зрели спортисти. Тонгкат Али
Тонгкат Али 2
Тонгкат Али 3
Аномалии на хранителните добавки 2. Бързи въглехидрати: Сянката на високото освобождаване на инсулин
Хранителни аномалии. Неправилно заключение: палео диетата
Хранителни аномалии. Неправилно заключение: палео диетата. продължение
Април 2012 г. Архив
Фондация 2012: май-юни
Алтернатива на развитието на гърба. Записът
Не оставайте завинаги начинаещи!
Не оставайте завинаги начинаещи! Продължение
Не оставайте завинаги начинаещи! аз ще.
Не оставайте завинаги начинаещи! lV.
Не оставайте завинаги начинаещи! Планиране на тренировка
Не оставайте завинаги начинаещи! Планиране на тренировка. Продължение
Подготовка на състезанието
Тренировки. 6 август 2012 г. -
Тренировки. 7 септември - 26 октомври 2012 г.
Тренировки. От 5 ноември 2012г
Стой гладен!
Стой гладен! ll. раздел
Стой гладен! Диетични критерии за хранене
Стой гладен! Използвани аксесоари
Стой гладен! Използвани аксесоари 2.
Подготовка на състезанието: Отборно първенство 2013 (вж. Кръг)
Седем добри причини за високи ръстове (Чуждестранна литература)
Tribulus Terrestris. Допълнителен профил (чуждестранна литература)
-
Резултати от Националното първенство за възрастни за 2013 г.
Три дефектни тактики, които ограничават наличния напредък (чуждестранна литература)
Концепция
Концепция (продължение)
Чуждестранна литература
Чуждестранна литература: Подобряване на скоростта при вдигане на тежести и методи за подобряването й
Ролята и структурата на оформянето
Останете гладни lll. Обобщение на ключовите аксесоари
Той все още не разбира
Все още не разбираш. раздел
Все още не разбирам lll. раздел
Тогава разбираш сега
Bazi голям мулти пакет
Бази голям мулти пакет 2.
Създаване на собствен уебсайт
Регистрация
Редактиране на уебсайт
Влизам
Класации на уебсайтове

Съобщение на уебсайт

Обиден уебсайт?
Моля, докладвайте!

Обслужване на клиенти

(Deadlift)

Значението на вдигането при вдигане на тежести

Тази практика може да се обсъжда за нас от две гледни точки: от гледна точка на спорта по вдигане на тежести, като начало на всяко движение и разбира се от гледна точка на другите спортове като тяхна обща укрепваща практика. Подхождайки като състезателна практика по пауърлифтинг обаче, ние вярваме, че професионалните сайтове с подходящо качество са достъпни в World Wide Web, също на унгарски език.

Със сигурност изглежда изненадващо да се каже, че вдигането на тежки товари няма значение при вдигането на тежести и е още по-целесъобразно да се избягва. Съгласно това предложение упражняването на необходимите елементи на спорта изисква огромно количество нервна енергия само. Ето защо за щангиста липсва допълнително натоварване, колкото гърбица за гърба му! По време на изпълнението на състезателните упражнения (почивка, тласък), по време на анализа никога не възниква неуспех. След като това приключи, спортистът все още трябва да изтегли тежестта на достатъчна височина, използвайки по-слабите мускули на горната част на тялото. Освен това всичко е направено достатъчно бързо. В предишните си писания казахме, че височината на изтегляне е обратно пропорционална на силата. По този начин един и същ спортист е в състояние да изтегли по-голямото тегло, обратно, в пропорционално по-малък участък. Смисълът на техниката за сядане е именно да компенсира по-слабата горна част на тялото.

„Физически закономерности

С увеличаване на силата, щангистът е в състояние да вдига или чупи все повече и повече тежести, като в същото време се развива в най-основната, долна част на упражнението, без допълнителна практика. Осветено с пример, докато теглото, доставено по време на удара, се подобрява от 80 на 90, е невъзможно да не се увеличат, да речем, тридесет килограма, което е максимумът на повдигането! По този начин авторът на редовете знае, че максималното тегло, което вдига и изтласква, далеч надхвърля потенциалния максимум на повдигането, дори ако никога не го упражнява. Въпреки това, за да илюстрира физическите закономерности, той стигна до тежестта в анализа, чието изпълнение трябва да бъде сигурно въз основа на резултата от шока.

Ключът към разбирането се крие в осветяването на практиките за вдигане на тежести. Ускорението е необходим аксесоар за успешното изпълнение на този вид упражнения, структурата на движенията изключва бавно, плавно изпълнение. Всичко това, по аналогия, би било абсурдната хипотетична ситуация, при която някой ще бъде помолен да хвърля бавно. Бягането също изисква необходимия праг на скоростта, в противен случай движението ще бъде фрагментирано, което по този начин вече не се изпълнява. При изпълнение на упражнения за вдигане на тежести, така че е възможно да се движи гира по-бързо във всяка точка на движение в сравнение с необходимата минимална скорост на движение.Така че ако щангистът е в състояние да вдигне по-голям товар, това означава по-рано. Ускорението (a) е свързано с масата (m) като произведение на силата (F). В същото време ускорението е възможно с по-голяма маса, само с по-голяма сила, но при практикуването на спорта това обикновено не се постига само чрез практикуване на повдигане.