Тук трябва да се отбележи, че ...
Накратко: много протеини и много плодове - ако се придържате към него, можете да запазите желаното тегло в дългосрочен план. Точно това обещава 17-дневната диета. Но откъде идва, кой го е разработил, как работи и по-важното е, че 17-дневната диета прави това, което обещава?
Концепцията за 17-дневната диета е разработена от Dr. Майк Морено, който е американски лекар и учен. 17-дневната диета е изградена през четири фази, всяка фаза трае точно 17 дни (оттук и името 17-дневна диета). Въпреки това, четвъртата фаза не само продължава 17 дни, но в тази фаза 17-дневната диета трябва да стане една Отношение към живота ще. Тук трябва да се отбележи, че 17-дневната диета показва подходи като диетите с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че приемът на въглехидрати също е намален тук.
Функцията и фазите на 17-дневната диета
Всеки ден от 17-дневната диета започва с чаша гореща лимонова вода, която се консумира на гладно. Това за предпочитане трябва да се приготвя от пресни лимони. 17-дневната диета включва и пробиотици, които трябва да се ядат поне два пъти на ден, като кисело мляко, мътеница, кефир или кисело зеле. Освен това на ден трябва да се пият поне два литра вода. Толкова за основата на 17-дневната диета.
Фаза 1: Вие също ще бъдете извикани Фаза на отопление наречена 17-дневна диета.
- Плодове с ниско съдържание на захар като портокали, боровинки, папая, диня или малини могат да се консумират до 14 часа.
- Зеленчуци и салати са разрешени през целия ден.
- Разрешени са също птиче месо и риба - това гарантира, че няма недостиг на протеини.
Фаза 2: Започва на 18 ден и е т.нар Фаза на активиране - Сега 17-дневното диетично меню вече е по-интересно, защото се добавят повече храни.
- Постно свинско, говеждо, агнешко и телешко месо и морски дарове
- Картофите, оризът и бобовите растения - като скорбялни храни - вече са разрешени, но само до 14 часа.
Фаза 3: Трябваше да загубите около шест килограма през последните 34 дни от 17-дневната диета. Сега задачата е да се осигури успех и ако е необходимо, малко повече тегло се намалява. Тази фаза се нарича баланс и в него менюто отново се разширява.
- Хляб в мярка
- Юфка ½ чаша
- сирене
- Алкохол в умерени количества
Фаза 4: През тази седмица от 17-дневната диета е позволено всичко, което знаете от първите три фази и дори имате право да пирувате от обяд в петък. Но дори и тук трябва да се уверите, че храната не е прекалено мазна, като сметанови сосове. Тази четвърта фаза на 17-дневната диета е Фаза на поддръжка. Ако желаете, това може да ви послужи като хранителна концепция за цял живот.
Това е и предложението на Майк Морено, който е имал най-добрия 17-дневен опит в диетата. Това избягва йо-йо ефекта и можете да успеете да запазите желаното тегло трайно благодарение на 17-дневната диета.
Общият опит от 17-дневна диета многократно показва, че могат да се постигнат успехи.
Със сигурност зависи от това колко последователни са всички и доколко могат да се идентифицират със 17-дневната диета. Ако искате да научите повече за 17-дневната диета, 17-дневна диета PDF е достъпна онлайн, както и 17-дневни диетични рецепти.
17-дневна диета Заключение
Не може да се отрече, че 17-дневната диета е балансирана концепция, но от друга страна не може да се отрече, че започването на 17-дневната диета може да бъде много трудно за мнозина. Но имайте предвид, че ще можете да записвате успехи през първите 17 дни от диетата, ако първата фаза бъде успешно завършена.
Положителното е, че следващата фаза е реална компенсация за първата, защото те чакат с доста обширна оферта за храна. Освен това не е нужно да броите калории със 17-дневната диета и първите три фази могат да се повтарят, докато не достигнете собственото си целево тегло. Ако след това комбинирате целенасочено 17-дневната диета с упражнения, ефектът се увеличава допълнително.
В крайна сметка 17-дневната диета е здравословен начин за отслабване и ако след това направите четвъртата фаза свой „спътник за цял живот“, можете да останете тънки в дългосрочен план.