Вдигане на тежести или аеробика Отслабване, изгаряне на мазнини dr

Когато най-накрая решим да отслабнем, често ли се сблъскваме с дилемата да слизаме до близкия фитнес и да вдигаме тежести или да ходим на уроци по аеробика и да бягаме редовно? В аеробиката бягането обикновено е аеробен спорт, докато при „месене“ вдигането на тежести е анаеробна дейност.

Интересното е, че аеробните упражнения бяха дори по-ефективни, отколкото когато двата вида тренировки бяха комбинирани.

Така че вдигането на тежести всъщност може да изгради мускулна маса по-ефективно, но аеробиката, бягането и други аеробни спортове са много по-подходящи за изгаряне на мазнини и намаляване на обиколката на корема. Този тип упражнения могат да изгорят много повече калории.

---