Защо и как стресът насърчава наддаването на тегло - ZeN; n Диета

наддаването

Какво е наддаване на тегло ?

Преди да разберем защо стресът насърчава наддаването на тегло, нека първо видим какво е наддаването на тегло.

Клетките на мастната тъкан, наречени адипоцити, са специализирани в съхранението на мазнини. Те съставляват енергийни резерви за тялото и съхраняват излишната абсорбирана мазнина. Те също регулират апетита, като отделят хормони.

Стресът насърчава наддаването на тегло

Тези клетки имат капацитета да увеличат обема си в съответствие с подадените им входове, до 40 пъти първоначалния им обем! Адипоцитите са снабдени с алфа рецептори, чиято роля е да съхраняват мастните резерви, и бета рецептори, чиято роля е да намаляват клетките, когато е необходимо, за да осигурят енергия на тялото. Това са хормоните, които контролират тези рецептори, доказвайки, че хормоналният дисбаланс може да доведе до наддаване на тегло.

Именно съотношението на съхранение/унищожаване определя увеличаването на теглото чрез увеличаване на обема на адипоцитите.

Стресът насърчава наддаването на тегло

Многото причини за наддаване на тегло.

Вече знаехме, че заседналият начин на живот и небалансираната диета с прекалено високо съдържание на захар и мазнини допринасят за увеличаване на теглото, но можем да добавим към това:

  • Липса на сън, свързано с увеличаване на чувството на глад преди закуска и вечеря, води до допълнителен калориен прием от 22%. Всъщност регулирането на съня зависи от хормоналната активност. Освен това, когато сме уморени, сме склонни да ядем повече мазнини и по-сладко. Освен това липсата на сън увеличава секрецията на кортизол (хормон на стреса), което води до увеличаване на съхранението на мазнини в коремната област.
  • Анархичен прием на храна, чести извън хранене, нарушават физиологичните метаболизми, включително секрецията на инсулин, който има ролята да регулира усвояването на глюкозата (захарта), като я транспортира в клетките. Което може да доведе до появата на диабет тип II и повишено наддаване на тегло.
  • Консумация на алкохол води до прием от приблизително 100 Kcal на 100 ml алкохолна напитка.
  • Отказ от пушене.
  • И особено СТРЕСЪТ !