ВДИГАНЕ ЛЕСНО РАЗЛИЧНО - БЪРЗО ОСВОБОЖДАВАНЕ ГЕРМАНИЯ
3-те ключалки на вратата на вашия успех при отслабване
Невежество. Пристрастие. навик.
За мен това са 3-те фактора, които ви пречат да постигнете успех. По принцип го виждам по този начин и не само свързано със отслабването.
Като самостоятелно зает фитнес и личен треньор тази грешка вече ми се е случвала. И аз също проповядвах до преди 2 години като лектор по фитнес, здраве и профилактика,
че всичко, което води до над 1 кг отслабване на седмица, е нездравословно. Преди всичко това може да бъде доказано и научно.
Не само, че е нездравословно, но и че просто не е възможно да отслабнете повече. Винаги съм говорил за телесните мазнини.
Със сигурност можете да отслабнете по-бързо. Повечето от нас не искат да губят вода, мускули или енергия, искат да губят мазнини.
Невежество
Колко мазнини може да изгори човешкото тяло? Имам няколко отговора за вас.
Доказаното твърдение е от 0,5 кг до 1 кг на седмица. Откъде идва това твърдение? 1 кг телесна мазнина отговаря на приблизително 7000 ккал.
Ако тялото ми се нуждае от 2000 kcal на ден и аз консумирам само 1500 kcal на ден, тялото ми ще се върне обратно към своите мастни резерви поради дефицита от 500 kcal.
Това прави 3500 kcal на седмица (7 дни x 500 kcal), т.е. половин килограм телесни мазнини. Ако се занимавате и със спорт всеки ден, може да успеете да свалите 1 кг тегло на седмица.
За да спести още повече, трябва или да спортува повече, или да яде по-малко. Но идва проблем, който прави всичко това нездравословно.
Ако имам по-голям дневен калориен дефицит от 500 kcal, тялото започва да консумира или парализира мускулите си, така че те да използват по-малко енергия.
Това означава, че енергийните ми нужди падат например до 1500 kcal, което означава, че вече не губя никакво тегло на диетата си от 1500 kcal и трябва да ям още по-малко, за да отслабна.
Затова се намесвам в метаболизма си и по този начин се уверявам, че той трайно се намалява. Също така се нуждаем от всеки грам мускули в нашето ежедневие, което се характеризира с липса на упражнения,
в противен случай съществува риск от оплаквания като болки в гърба, остеоартрит и остеопороза. От тази гледна точка бързото отслабване може да бъде само нездравословно.
Второто твърдение: МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ ТОЧНО СЕГА:
Вашето тяло може да изгаря 0,3-0,5 кг телесни мазнини на ден. Това прави 2 кг - 3,5 кг на седмица. Просто трябва да кажете на тялото си. Между другото, той може да прави това за около 3 седмици,
преди метаболизмът да се върне към нормалното. Като цяло това е 6-10 кг загуба на мазнини през това време.
Така че не става въпрос за спестяване, а за стимулиране на метаболизма!
От книгата: "Принцип за отслабване"
„Има различни програми за оцеляване, които се съхраняват в мозъка ви. Те идват от много отдавна, когато човекът е бил изложен на много опасности.
Вероятно сте чували за програмата за полет или бой. При аварийна ситуация автоматичен механизъм работи напълно автоматично,
който гарантира, че всичките ви енергийни резерви са на разположение за бягство или за битка до живот и смърт. Пулсът ви ускорява, дишането става по-бързо.
Всички сетива са изострени. Това се случва за части от секундата и без никой да мисли за това или да може да повлияе.
Но в днешно време все още има такива шокови моменти. Например в случай на близо инцидент в трафика или дори доброволно, докато бънджи скача или парашутизира.
Точно както смятате, че реакцията на тялото ви е напълно естествена,
точно така мога да ви кажа, има естествена програма за цялостно изгаряне на мазнини.
И не е нужно да скачате от самолет, за да задействате това.
Отслабването възможно най-бързо не е основната задача на тази програма, но е приятен страничен ефект за нас.
За да разберете колко мощна е тази реакция, съхранявана в мозъка, трябва да знаете, че става въпрос за защита и оцеляване на собственото ви потомство.
Най-силният порив, даден от природата, който има живо същество ... "
Пристрастие
Аз също бях пристрастен. Не защото това е черта на характера ми, а защото бях невежа. Знаех фактите, които надделяха за мен по това време,
който го противоречи дълбоко. Отне ми почти половин година и 10 изпитания, за да разбера, че всъщност работи.
И все още имах съмнения, въпреки че бях видял изумителните резултати с очите си и оцених спортната наука.
През юли 2014 г. сама загубих 13 кг телесни мазнини за 3 седмици. И едва оттогава съм с отворено мислене.
Пристрастието е нормално. Това е човешко. Той ни защитава. Но също така предотвратява.
навик
Продължавам да чувам, че „и без това нищо не носи нищо. „Само дисциплината, стоманената воля и приемствеността ще ви доведат до целта ви.
Твърдо вярвам, че хората не са такива. Поне не всички. Повечето от тях не са. В този момент един или другият вероятно се чуди дали това е той/тя.
Но ако мнозинството не е, защо приемаме съветите на тези, които са такива? Стройни, добре обучени, силно мотивирани фигури на изкуството, които искат да ви направят бяла,
че "вие също можете да го направите!"
Сигурен съм, че можете да го направите, но не по пътя, който смятате, че трябва да извървите.
Гледам се във фитнеса - и в случай, че не сте знаели, аз управлявам такъв, така че вижте нещата от различна гледна точка - много такива "жертви на медиите".
От моя почти 15-годишен опит във фитнес индустрията мога да ви кажа, че 95% от хората, които не успяват да постигнат целта си, не могат да я постигнат, защото пътят не е правилен.
Ако не всички сме толкова дисциплинирани, колкото бихме искали, тогава не може да се постигне цел, която може да бъде постигната само с дисциплина.
Трябва да има и друг начин.
Моят начин за теб Направете го по различен начин. Махнете се от навиците си. Забравете „Винаги съм го правил по този начин.“ Не очаквайте различни резултати, ако правите едно и също нещо отново и отново.
Друга диета, друга спортна дейност, пак същото ...
Ако думите ми ви интересуваха и може би дори ви вдъхновиха, тогава вече имам нещо за вас: Първите страници на моята книга, които можете да прочетете, напълно безплатно и без задължение.