Важно е да бъдете последователни в диетата си Влад Доробъш
31 май Важно е да сте последователни в диетата си?
В тази статия ще се опитам да изясня с пример колко важно е или не е постоянството, когато става въпрос за вашия собствен хранителен план.
Да вземем за пример процеса на отслабване.
Направихме диетичен план, който ще следваме и остава само да действаме.
Да предположим, че ако се придържаме към този план за една седмица, ще загубим 700 грама (ще избера тази стойност, за да бъде по-лесно да се следва).
И така, ще излязат средно 100 грама на ден.
Една от често срещаните ситуации е както следва: „Придържах се към диетата, освен във вторник и събота. Във вторник отидох на барбекю, а в събота отидох на Деня на Х, където ядох торта и пих сок. Но иначе си свърших добре работата. ".
Дори и да не е 100% точен, следващият пример ще ви помогне да анализирате какво се случва в тялото ви през този 7-дневен период, който аз избрах.
Понеделник - загубих 100гр
Вторник - отидох на барбекю, пих бира, друга, върнах 150гр
Сряда - загубих 100гр
В четвъртък - загубих 100гр
Петък - загубих 100гр
Събота - торта, сок, добавете каквото искате 🙂 - сложих 150гр
Неделя - загубих 100гр
_______________________________
100-150 + 100 + 100 + 100-150 + 100 = 200g по-малко
СРЕЩУ
100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 = 700g по-малко
С други думи, за една седмица на 100% правилно хранене бихме могли да отслабнем за 3-4 седмици „с малки течове“. Ако променим 700g/седмица с 2 kg, възможен вариант, ще забележим защо някои губят 2 kg на месец, а други 8 kg.
И както казах преди две статии, вариантът, в който да се наслаждавате повече на живота, е много добре.
Наистина го препоръчвам.
Наличието на здравословен начин на живот, при който да си позволите да се наслаждавате на различни „забранени“ храни, ще доведе до балансиран живот и добър дългосрочен резултат. В по-голямата си част аз съм практикуващ този метод.
Но само ако целта ви не е да постигнете страхотни резултати възможно най-скоро. Ако това е проблемът, който ви притиска, че имате твърде много килограми и искате бързо да се отървете от тях, тогава ще трябва да отделите повече.
Същото важи и за тези, които искат да качат мускулна маса, но имат дни, когато ядат малко и дори не по най-препоръчителния начин.
И там се вписвам, но не се стремя към бърз напредък в собственото си тяло, а се интересувам повече от вашето тяло.
Избрах целта си и действам в съответствие с нея.
Колкото повече ще вложите, толкова повече ще получите от него