Важни въпроси, съвети Aquafitness Fehérvár
Насърчение, въпроси и отговори, съвети
В днешно време има много съмнения, въпроси и притеснения относно всичко, което ни пречи да преминем към нещо ново.
Събрахме няколко често задавани въпроса, полезни съвети, за да ви помогнем да започнете по-здравословен, нежен и в същото време ефективен, богат на упражнения начин на живот с Aquafitness White Castle.
УСТОЙЧИВОСТ
Днес всичко изисква постоянство и търпение: деца, работа, диета и упражнения. За съжаление опитът е, че тези, които искат да се придвижат бързо, се отказват от плановете си, независимо дали целта им е отслабване, тонизиране или просто приятна релаксация, разсейване на енергията. Нека постоянстваме! Не позволявайте да ви доминира с „днес не ми се ходи, защото: уморен съм или мързелив да започна, или съм бил веднъж седмично и т.н. ”Чувство.
Слушайте насърчителните думи на нашия инструктор, ние се грижим за вас. Това трябва да се направи за вашето здраве! Без оплаквания! 🙂 Aquafitness е занимание, което не е принуда, не е препоръчително медицинско лечение, а забавно, релаксиращо движение, което развива тялото и душата ви. Издръжливостта може да се научи, спортът спомага за увеличаване на вашата воля и самочувствие!
Отслабване с наднормено тегло
Aquafitness е страхотен „потребител“ с подходяща диета. Понякога можем да изгорим до 500-1000 Kcal поради устойчивостта на водата. Правим упражнения като другите във фитнес зала по време на фитнес. Защо водата е по-добра за тези с наднормено тегло и други здравословни проблеми? В допълнение към отслабването над определено тегло трябва да се има предвид и здравето. Не може да се извърши движение, което натоварва тялото, сърцето и ставите, защото носи повече вреда, отколкото полза. Разполагаме с няколко размера колани, така че можем да предоставим инструмент за тези с наднормено тегло. Разбира се, трябва да се следва градацията, така че за тях се препоръчва да започват 1-2 часа седмично и след 1-2 месеца се препоръчват 3 часа седмично за постигане на целите. Започнете да търсите добра диета (не диета!), Прилагайте я заедно с Aquafitness и почти 100%, за да започнете да отслабвате. Ако не сте упорити или предсказуемо не можете да продължите спортния си начин на живот дълго време, не се противопоставяйте и на него! Ако не започнете да отслабвате, вероятно нещо го предотвратява, може да е скрито заболяване, така че трябва да се консултирате със специалист.
Седмична редовност
1 път седмично е по-скоро домашен любимец, всъщност просто преместване.
Вече може да се каже, че 2 пъти седмично са редовни, което ви доближава до целите ви.
3 пъти седмично е препоръчителното упражнение за постигане на целите ни (например: оформяне на тялото, загуба на тегло, възстановяване на ставите и мускулите, увеличаване на издръжливостта, подобряване на издръжливостта).
Какво да взема в клас със себе си?
Класът изисква стандартно оборудване за плувни басейни:
- Бански (независимо дали е от две части или бански, просто бъдете удобни)
- Шапка за плуване или къпане (вярно главата ни не попада във водата, но регулиране на басейна)
- Чехли, кърпи, душ гел и др. или какво друго ви трябва.
- Веселост и забавление! 🙂
- Предоставяме инструментите.
Задачи на плувния басейн
- Необходимо е да купувате билет до басейна всеки път, което е независимо от нас, това е половината (еднократна 4-часова) цена на билет за студент/пенсионер (400 .-/човек/влизане през 2017 г., актуална информация: http://csitaryuszoda.hu)
- Задължително е да се изкъпете преди да се качите на басейна, така че прахът и друга мръсотия от улицата да не се потапят във водата (ако качеството на водата не е добро, за съжаление плувният басейн може да бъде затворен поради толкова малък размер, който означава, че не можем да прекарваме повече часове). дни, имаше пример за това.) И не на последно място: водата в басейна ще изглежда много по-топла.!
- Плуването в басейна обикновено се предлага след час (вижте уебсайта на басейна), но билетът ви е само за продължителността на сесията!
- Пристигайте навреме преди час, защото стартирането на урока съвпада с други тренировки, когато много родители носят своите разсад и линията за плащане върви бавно!
- Ще се срещнем 10 минути преди урока в зоната на басейна, за да може всеки да получи оборудването, използвано по време на сесията.
- паркингът на басейна е безплатен за гостите, които пристигат при нас с NFC карта, можете да се информирате за това на паркинга на Градската охрана или на касата на басейна.
Инструменти
- Специални водни дъмбели
- Специални меки топки
- Специален колан за акваджагинг
- Специален Path Push, разработен от Decathlon като резистор за цветя
- Vízinudli
- Резистори на краката
- Пристигайте навреме преди час, защото стартирането на урока съвпада с други тренировки, когато много родители носят своите разсад и линията за плащане върви бавно!
- Ще се срещнем 10 минути преди урока в зоната на басейна, за да може всеки да получи оборудването, използвано по време на сесията.
Кой тип часовник е подходящ за мен?
Понастоящем можете да участвате в три основни типа аквафитнес в Секешфехервар, акваджагинг, аквакардиофатбунинг и аквагимнастика според графика. Акваджогинг: дълбок джогинг с колан, обикновено скачане с бягане, осеян с гимнастически движения, със или без устройство По-пъргава, още по-креативна, по-интензивна и висококалорична версия на аквакардиото.
Водна гимнастика = аквагима = аквагимнастика = водна аеробика и др.: С плитки крака, гимнастически упражнения, изпълнявани предимно по музика + евентуално осеяни с танцови или аеробни елементи, със или без оборудване. Може да е подходящ и за бъдещи майки, тъй като на корема няма колан.
В допълнение към графика, като частен урок се предлагат часове за аквафилакс за акварелакс и кученца.
Срам
Ако може би все още не сте започнали да се движите, защото сте срамежлив, вие сте на грешен път. Очевидно за пръв път се чувствате неудобно на ново място, но не се нуждаете от клас Aquafitness! Никой във водата не е изложен на дебнещи очи и горещо го препоръчваме и за пълни гости.
Да вървим сами или двама?
Има много, които идват при нас с познати. Но понякога някой от тях не го докосва или се разболява. Ако е възможно, не чакайте нашите колеги спортисти да стигнат там и да успеем да преговаряме, така че и двамата най-накрая да стигнем до него и да отидем заедно. Нека тръгнем за себе си, ако тялото ни желае душата ни! Разбира се, успокояващо е, ако не отидете сами (за първи път), но не е нужно да се страхувате от нищо, защото всеки, който е идвал няколко пъти, скоро е усетил вкуса.
Моята товароносимост, почасово темпо/не съм спортувал преди!
В клас по акваджагиране можете да се движите с уникално темпо, не е нужно да подхващате ритъма на другите. Това НЕ е състезание! Важно е да изпълнявате упражненията точно и да бъдете динамични по отношение на себе си! Не е проблем, ако скоро се изморите, защото с достатъчно решителност и постоянство ще се оправите след няколко седмици. Можете също така да увеличите издръжливостта и силата на волята си. Не е срамно да спрете, да си починете, но е необходима УСТОЙЧИВОСТ!
Учебност, връзка
Няма сложна, обвързана хореография, но всеки урок е уникален. В същото време всички наши сесии съдържат последователни, повтарящи се упражнения, но те не са скучни. Също така оцветяваме часовниците със специални инструменти. По този начин можете да се присъедините към аквафитнес по всяко време, няма начинаещ, няма напреднала група, няма индивидуално темпо.