Важни съвети за тези, които ходят на токчета, Здраве на
Как да балансирате здравето на краката и любимите си стилети?
Разнообразие
Жените имат напълно здраво извинение, че не обуват поредния чифт добри обувки. Много е важно да носите напълно различни обувки с различна последна форма и височина на тока - това ще ви позволи да използвате различни мускулни групи.
Трябва да имате за верните фенове на стилетите - силиконови вложки и подложки в петата и пръстите. Омекотяват походката, помагат за по-доброто фиксиране на стъпалото в обувката, предотвратяват триенето и появата на мазоли и мехури и изминават дълъг път, дори когато изглежда, че краката вече са безнадеждно уморени.
Как да носите високи токчета, без да усещате болка и умора? Контролирайте стила си на ходене. Известната походка „от бедрото“ също е важен въпрос за правилното разпределение на центъра на тежестта и баланса: при всяка стъпка петата първо пада, а след това пръстът - плавно, но бързо. Винаги дръжте главата и гръбнака изправени, не мелете.
Клекове
По време на често носене на токчета, кракът е в неестествен наклон за дълго време, поради което бързо се уморява и започва да „жужи“. Страхотно упражнение за развиване на супинатора: бавни клекове с повдигнати пети и опора на пръстите. Едно просто упражнение ще помогне на тялото да се приспособи по-бързо към позицията на стъпалото и ще улесни ходенето с обувки на високи подложки. Ако искате да отидете на пръсти у дома, укрепете глезените си. Полезно упражнение за развитие на ахилесовото сухожилие: Застанете на леко издигане (стъпало или стъпало) с висящи пети и бавно се изкачете на пръсти, след което също бавно се спуснете. Направете около 30 повторения за няколко минути.