Важни правила за постигане на плосък корем
Липсата на желания плосък корем може да не е причинена от неподходяща диета и заседнал начин на живот, въпреки че няма съмнение, че и двете играят голяма роля в него. Има лоши навици, които причиняват подуване на корема, но лошото храносмилане също пречи.
Какво мога да направя, за да направя корема ми плосък и стегнат? Мнозина се питат. Отслабването и упражненията за изгаряне на мазнини може да не са достатъчни за успех. Все още има много фактори, участващи в осъществяването на това желание.
Не красива, не здрава
Несъмнено основният враг на плоския корем е отложената мазнина. В допълнение, това значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет. По-специално висцералната мастна тъкан (висцерална мастна тъкан), която е по-дълбока и обгражда вътрешните органи, представлява по-голям риск за здравето. Въпреки че е факт, че кожата под кожата (подкожни мазнини) също не е добра. Опасностите от първото включват, че произвежданите в него вещества могат да причинят инсулинова резистентност и затлъстяване на черния дроб.
Единственият начин за измерване на висцералната мастна тъкан е чрез КТ или ЯМР. Това обаче са скъпи и отнемащи време процедури. Около 10 процента от всички телесни мазнини са висцерални мазнини. Така че, ако изчислим общата телесна мазнина и след това вземем 10% от нея, можем да изчислим количеството висцерална мазнина.
Висцералната мазнина се оценява по скала от 1 до 59, когато се диагностицира чрез анализ на телесните мазнини или ЯМР. Здравословните нива на висцералните мазнини остават под 13. Ако е между 13 и 59, се препоръчва незабавна промяна в начина на живот.
Бирен корем, балонен корем, спасителна шамандура. Остър корем, корем на престилка, долна част на корема. Подпухнал корем, изпъкнал корем и дори бихме могли да изброим различните видове корем. Общата им характеристика е, че те унищожават самочувствието, предотвратяват удобната и модерна рокля. Освен това в много случаи те са свързани с някакъв здравословен или храносмилателен проблем.
Sörhas: подкожна и висцерална мастна тъкан, разширена коремна стена, разхлабени черва.
Луфихас: газове, натрупани в червата.
Плуване на корема: заседнал начин на живот, лошо хранене, липса на упражнения.
Остър корем: ферментация на застояли изпражнения, заседнали в отпуснати и отпуснати черва, възпаление на чревната лигавица.
Престилка корем: затлъстяване, внезапна загуба на тегло, удължена кожа поради бременност.
Alhasi pocak: лоша стойка, слабост на коремните мускули, водниста съединителна тъкан, чревни газове.
Подпухнало коремче: Някои чревни заболявания, като синдром на раздразнените черва (IBS), болест на Crohn и колит, са свързани с тежко подуване на корема. Метеоризмът при жените се появява редовно преди менструация или по време на менопаузата. Това може да бъде причинено и от спиране на контрацептива. По време на бременността нивата на естроген и прогестерон се повишават, което забавя функцията на червата, което също може да причини подуване на корема. Подпухналостта е придружаващ симптом на чувствителност към лактоза и глутен.
Изпъкнал корем: запушени изпражнения, чревна херния, стомашно-чревни нарушения.
Застоялите изпражнения, натрупаните газове в червата или липсата на храносмилателни ензими също са врагове на естетичния корем. Точно като бързо усвояващите се въглехидратни храни, които натоварват храносмилането ни. Наситени мазнини, захари, газирани безалкохолни напитки, някои подпухнали зеленчуци също са.
Някои жени получават повече мазнини в корема на определени възрасти, отколкото други. Това се дължи отчасти на генетиката и отчасти на настъпването на менопаузата. Хормоналните промени по време на менопаузата водят до забавяне на метаболизма, което причинява натрупване на мазнини.
Може да има редица проблеми, които могат да се дължат на това, че червата ни не функционират правилно. Абсорбцията на хранителни вещества се влошава, дефицитът се развива, което води до загуба на коса, проблеми с ноктите и кожата, отслабена имунна система. Недостигът на хранителни вещества също може да доведе до увреждане на органите, но депресията и умората също не са необичайни. Говорейки за заболявания с дефицит, определено трябва да говорим за паразитите, които се придържат към чревната стена, които абсорбират ценни хранителни вещества от нас. Този вид качествен глад създава постоянно чувство на глад, което увеличава апетита ни и заедно с това и телесното ни тегло. При много хора затлъстяването е концентрирано в областта около корема и така нареченото ябълково затлъстяване, освен че е естетично, тъй като показва непропорционално тялото. Това може да причини високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и диабет, наред с други.
За да прочетете допълнителни отзиви на клиенти (нотариално заверени) по тази тема, щракнете върху следната връзка:
Мнения
Само загубата на мазнини няма да ви даде плосък корем
От горното става ясно, че самото отслабване не води до плосък корем. Така че всеки, който има някой от изброените здравословни или храносмилателни проблеми, първо трябва да се отърве от съществуващите проблеми, които причиняват увеличаване на коремната обиколка. Едва след това се съсредоточете върху намаляването на талията.
На първо място, нека бъдем ясни: каквото и да обещава рекламата, това не е достъпно плосък корем бързо. Защо? Не чакайте плосък корем, като премахвате мастните накладки под кожната тъкан, необходимо е да укрепите коремния мускул и също така да стегнете коремната стена. И можем да направим това само като правим специални упражнения.
Ако сме здрави, за да изчезнат коремните мазнини, се нуждаем от правилно храносмилане и метаболизъм, което е в основата на диетата с високо съдържание на фибри. Пробиотиците и цялостната детоксикация могат да помогнат много, но ще говорим за това малко по-късно.
Промяната в начина на живот е от съществено значение, след като някои от чревните проблеми са причинени от нездравословно хранене и диета с ниско съдържание на фибри. И все пак фибрите са в челните редици за елиминиране и предотвратяване на редица заболявания и са необходими и за здравословното функциониране на нашите тела. Разбира се, можем да се позовем на това, кой иска да живее със зеленчуци и плодове, но богата на фибри диета в никакъв случай не е свързана със сурово кафе и теглене. Става въпрос само за включване на здравословни източници на фибри в нашата диета. Предпочитайте печени продукти, направени от пълнозърнесто брашно, тестени изделия, яжте зърнени храни с плодов аромат вместо хляб с масло (напр. Каша) и се опитайте да избирате от зеленчукови ястия (зеленчуци, гарнитури, салати, зеленчукови меса) по време на основните ястия. Нека направим нашите десерти с плодове или плодове, ядки, маслодайни семена, никой от тях не е ли голям дявол? И добрата новина е, че и ние няма да умрем от глад поради консумацията на фибри забавя метаболизма на въглехидратите, поддържа нивата на кръвната захар стабилни, и понижава холестерола в кръвта. Препоръчва се възрастните да приемат 25-30 грама фибри на ден, но повечето хора умеят да консумират половината от тях.