Важни хранителни вещества за майката и детето Doppelherz
Всяка майка иска най-доброто за детето си и жената започва да полага основите за това във фазата на семейно планиране с „подходяща” система за хранене. По време на бременност тя храни бебето си чрез пъпната връв. Разбира се, това не означава да ядете два пъти повече по време на бременност, а точното количество прием на хранителни вещества. Правилното дозиране на фолиева киселина е от съществено значение за здравето на бебето.
Важно е майката да консумира храни, съдържащи фолиева киселина преди бременността, тъй като ембрионът се нуждае от този витамин в ранните етапи на бременността.
Не само децата трябва да се грижат, но и майката.
По време на бременността тялото ви трябва да изтърпи почти маратон. Не забравяйте да обърнете внимание на правилния прием на калории, защото е трудно да се отървете от излишните килограми след раждането. Ако вашата диета е балансирана и се състои предимно от пресни местни продукти, вече сте направили много!
Фолиева киселина - помислете за това, когато искате дете
Повечето жени знаят фолиевата киселина само като витамин за бременност. Не без основание, защото играе решаваща роля в развитието на детето по време на бременност.
Жените се съветват да консумират фолиева киселина веднага щом решат, че искат бебе, тъй като решаващо образуване и разпределение на клетките се случва в началото на бременността. Невронната тръба, от която се развиват гръбначният мозък и мозъкът, трае само до 18 ден, така че фолиевата киселина е важна.
Но в този момент повечето жени дори не знаят за бременността си. Следователно, фолиевата киселина трябва да започне веднага щом спрете да приемате контрацептива.
Фолиевата киселина не само подпомага здравословното развитие на телесните клетки на бебето, но също така допринася за кръвоснабдяването и растежа на майчините тъкани. Коремната тъкан както на матката, така и на майката расте бързо.
Необходимото дневно количество фолиева киселина се удвоява по време на бременност, от 0,4 mg до 0,8 mg. Въпреки това, според Националното проучване на потреблението от 2008 г., нивата на фолиева киселина не са оптимални и много жени започват бременност с неадекватни нива.
По време на кърменето трябва да се осигури и адекватен прием на витамини, тъй като фолиевата киселина все още подпомага развитието и растежа на бебето.
Храни, съдържащи фолиева киселина:
Зелените листа като рукола или броколи
Карантия като телешки или птичи черен дроб